あなたの呼吸を改善するための5つのヒント

• かもしれません 17, 2024

それは毎日の行動であり、生きるために不可欠ですが、どれだけうまくやっていますか？あなたの呼吸を改善することはあなたがあなたの循環器系を最適化することを可能にするだけでなくあなたが持っている精神的でそして肉体的な緊張を解放するのをも助けるでしょう。

しかし、どのようにそれはあなたの呼吸を改善することが可能ですか？ GetQoralHealth 出版物の情報と 男の健康 あなたはそれを大事にしてその利益を増やすことを可能にする5つの秘訣をあなたに与えられるでしょう：

1.肺胞 これらは血液と酸素を混合するミキサーです。細い管の中では、酸素がこれらの極微小の膜のおかげで血液に入ります。その機能を向上させるためにアスピリンを服用するよりも優れている。

の研究 ハーバード大学、 米国では、325 mgを服用したことを示しています。 2日ごとにアスピリンを服用すると、喘息を発症する可能性が22％低くなり、肺胞壁を攻撃することができました。

胸部ボックス 。肺を保護するための外部カバーあなたの状態を改善するために（あなたの背中に横になっている）あなたの頭と胸をダンベルで引っ張ってください。このエクササイズは胸郭の筋肉を増やし、肺にスペースを与える能力を向上させます。

気管。 より多くの水を飲むことによってそれを改善する。優れた水分補給は、粘液が湿っているのを助けます、そしてそれは専門のSuman Gollaによると、咳をするのを可能にします ピッツバーグ大学 、米国では。

気管支。 単純な衛生措置が違いを生む可能性があります。シーツを洗って、ダニ（あなたのベッドに住んでいるマイクロバグ）は気管支を覆うことができますが、の研究によると アーカンソー大学、アメリカ合衆国 毛布を交換すると、毛布への露出を最大66％減らすことができます。

ダイヤフラム。 米国のクリーブランドクリニックの調査によると、腹部の松葉杖は、胃の筋肉が横隔膜を補助することを明らかにしています。

これらの簡単なヒントは、あなたがあなたの呼吸を改善して、そして異なる方法で人生を見て、吸い込むのを助けるでしょう。試してみてください。

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