より健康になるための5つの鍵

かもしれません 6, 2024

健康的な生活を送ることは、心血管疾患、糖尿病、太り過ぎを防ぐのに役立つだけでなく、気分の変化、つまりより安定してポジティブになります。あなたはそれを体験しますか？

スペイン心臓財団によると、 健康的な生活を享受するために、私たちは短期または長期的に私たちの健康に影響を与える可能性があるいくつかの習慣を緩和し、変更する必要があります。

1.-さまざまな食べ物： 果物、野菜、魚、オリーブオイル、赤身の肉、シリアル、乳製品を食事に取り入れることで、コレステロール値、血圧および過剰体重を減らすのに役立ちます。

2.-喫煙や飲酒をやめます。 これらの悪い習慣は心血管疾患のリスクを高めるので、その消費量を抑え、依存症を克服するための助けを求めます。

3.-人生を楽しむ： ストレスは、ストレスの際に適切に機能するために必要な酸素の必要性によって過度に加速されるため、短期的または長期的に心臓に直接または直接影響を与える要因の1つです。快適でリラックスできる活動を探し、仕事のストレスから解放されます。

4.-毎日の運動：グアダラハラ大学医学部によると 、定期的な運動を実践する人は心拍数が低くなります。ほとんどの心臓専門医は、糖尿病、高コレステロール血症および太りすぎを防ぐために、1日に少なくとも30分することを勧めます。

5.-あなたの血圧と腹部の脂肪をチェックしてください： あなたが健康な人であっても、あなたの血圧レベルが140/90 mmHg以下であることを監視してください。あなたの心血管の健康へのダメージを防ぐために。またあなたの腰を測定し、女性は88センチメートルと男性102未満でなければなりません。

あなたの家族の病歴をすべて知るためにあなたの家族と定期的に連絡を取り合うだけでなく、定期的な健康診断を行うためにあなたの医者と行くことを忘れないでください。あなたの健康に関して少しでも苦痛や疑念がある場合は、あなたが健康的な生活を楽しむことができるようにすぐに気をつけてください。 そして、あなたはすでにこれらの鍵のどれかを実行していますか？

FacebookおよびYouTubeの@GetQoralHealth、GetQoralHealthで私たちに従ってください