• かもしれません 21, 2024

クリスマス休暇や新年のアプローチで、壮観に見えるように体重を減らすという幸福感があります。最も一般的な方法は、厳しい食事を入力することです。しかしこれは理想的ではありません、極端な食事は健康に害があるという証拠があります。

に掲載された調査によると ニューイングランドジャーナルオブメディスン 、作った人たち 食生活 ごく少量の カロリー 10週間の期間にわたって、彼らはホルモンの増加がありました お腹がすいた 。それが彼らが持続不可能になる可能性がある理由です。

少しオススメ

その理由 食生活 栄養士には極端なことは推奨されていませんが、ほとんどの専門家が指摘していることを共有しています。

1.栄養不足を作ります。 ローレン・ファウラー 登録栄養士および会員 栄養＆栄養学アカデミー すべてを入手することはほとんど不可能であることを示します 栄養素 食物の制限が必要 体 .

彼らは新陳代謝に影響を与えます。 これはボディが使用する率です カロリーエネルギー 生物がどこからも資源を得ないことによってショックを受けたとき、その結果は 新陳代謝 それは崩壊します。

あなたは筋肉を燃やす。 の極端なカット カロリー 体をやけどさせる 筋肉 の代わりに グリース 、燃料を得るために。 ジムホワイト 、パーソナルトレーナーは、問題は人々が行うときにそれが ダイエット 彼らはバランス番号と内部の重量だけを気にします。

彼らは体を傷つけます。 体重を減らす すばやく回復してから回復させる 心臓血管系 、に発表された研究を示します 肥満の国際ジャーナル .

彼らは悪いユーモアを生み出す。 で発表された研究 消費者研究ジャーナル のように、人々が高いレベルの自己管理を使わなければならないとき 食生活 、怒っているメッセージを好む可能性が高く、より過敏です。

あなたは再び体重を増やします。 一つですが ダイエット 極端なはいそれは生成します 減量 手短に言うと、これは恒久的なものではなく、長期的に見てほとんどの人が失ったよりもさらに多くのキロを稼いでいる、とFowlerは言います。

何が良いですか？

本当に欲しいなら 体重を減らす 効果的には、あなたの中に恒久的な変化を考慮するのが最善です。 ライフスタイル .

作る代わりに ダイエット 極端には、あなた自身の個人的な栄養計画を作成することを検討してください。長期的に持続可能な習慣であるより多くの量の水と野菜の消費のような段階的な変化から始めることができます」と専門家が勧めます。

これらの証拠は、 食生活 極端なものは有害であることを自分に提出する前に考慮すべき重要なポイントです。あなたが疑問を持っているなら、あなたが専門家と一緒に行くのが一番いいのです、彼はあなたのために必要なサポートを与えることができるでしょう 減量 健康な

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