• かもしれません 17, 2024

健康的な習慣は生活の質を向上させるための鍵であるだけでなく、さまざまな病気を予防するための鍵でもあります。そのような心血管疾患の場合です。実際には、スペイン心臓財団によると、あなたは心臓発作の90％までをこの種の習慣でのみ防ぐことができます。

心臓発作を起こすことにはさまざまな原因が考えられますが、財団の専門家によると、それらのほぼ90％は、喫煙、高コレステロール血症などの不健康な生活習慣に由来する要因に関連しています。肥満と太りすぎ、糖尿病と高血圧、それらすべてを予防することができます。

リスクを軽減する習慣

その意味では、 Enrique Galve、スペイン心臓病学会（SEC）の血管リスクと心臓リハビリテーション部門の会長、 心臓発作を起こす危険性を防ぐためには、次の習慣を守るべきです。

エクササイズ 。座りがちなライフスタイルと心臓発作を起こすリスクとの間には重要な関連があるため、ランニングなどの身体活動を頻繁に行うことで、リスクが最大42％減少し、体重が23％、またはボートが18％減少します。

休む。 からの研究者によると ウェストバージニア大学医学部 毎晩7時間眠ると、心臓発作を起こす危険性が少なくなります。逆に、多かれ少なかれ時間を眠る、それも倍増することができます。

タバコの使用を避ける 。喫煙は、それがどのように消費されるかにかかわらず、健康に深刻なダメージを与えます。さらに、受動的被曝も危険です。によると、心筋梗塞やCVAを発症するリスクは、たばこ製品の使用をやめた直後にたった1年で半減します。 世界保健機関（WHO） .

健康的な食事 。バランスの取れた食事は心臓と血管系の健康に不可欠です。それは豊富な果物と野菜、全粒穀物、赤身の肉、魚と野菜、そして少しの塩と砂糖を消費することを勧めます。

5.チョコレート ココア、酸化防止剤、ポリフェノールに集中しているため、毎日100グラムのダークチョコレートを食べることで心臓発作を起こす危険性を減らすことができます。 オーストラリア、メルボルンのモナッシュ大学 .

上記の習慣に加えて、一般的に、コレステロール、グルコース、および血糖値を管理することに加えて、心臓発作を起こす危険性を防ぐために、定期的に、歴史を持つ人の場合は年に1回テストを行うことが推奨されます。トリグリセリド