抗ストレスボールを使った練習

• 四月 27, 2024

反応力の球はの要素として役立ちます くつろぎ 。ストレスを管理することは、落ち着いていることだけでなく、それを戦うのに役立つ簡単なエクササイズを実行し、それをコントロールするのに役立つ小さなゲームを行うことにも依存します。

私たちがストレスの多い状況を経験するとき、私たちの体は通常 アドレナリン いつでも警戒し行動する用意ができている。このため、これの一部を燃やすことが必要です アドレナリン、 fitness.esからの情報によると

で 仕事 それをすることは困難です、しかし、する2つの方法があります 演習 緩和するために抗ストレスボールを使って ストレス 私たちが座っているときでさえも、身体の、特に腕、体幹、および足。

一方では、あなたはあなたの手で締めて解放しなければならない、発泡ゴム製の伝統的な小さなボールを使うことができます。理想的には、それぞれの手で数分間セットし、異なる指で圧力を変えたり、腕をさまざまな位置に置いたりします。

これはあなたが働くのを助けます 筋肉 手と前腕の アドレナリンと 緊張感を蓄積し、あなたの気分を改善する。

また、体幹と脚の異なる筋肉を運動させることによって蓄積されたストレスを解放するのを助けるより大きなサイズと抵抗のボールがあります。

このタイプを知るために 演習 で、 GetQoralHealth 私たちはコーチのMonica Sancioのビデオを見せてくれます。そして、それは仕事でまたは家庭で簡単なルーチンを実行する方法をあなたに示します：

また、このタイプの 演習 彼らはあなたがあなたの足やお尻を調子を整えるのに役立ちますだけでなく、に関連するいくつかの疾患を防ぐことができます 座りがちな生活 そして 太りすぎ として、 セルライト そして 静脈瘤 .

どちらの場合も、抗ストレスボールの使用はあなたの肉体的および精神的健康に影響を与えます。このタイプのものに数分を費やすという単なる事実 運動 、それはあなたがそれがまた楽しい何かであることができるということを忘れずに、あなたがストレスを引き起こすそれらの状況を忘れることを可能にするでしょう。

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