アルコール飲料は肥満を爆発させる

• 四月 27, 2024

節度は2012年までに薄く健康的になるための鍵です。人々はそれに影響されやすいわけではないけれども、人々はホリデーシーズン中に最低2キロを登ることができます、と述べました アナ・ベルタ・ペレス , イベロアメリカ大学医学部保健局長 .

クリスマスのお祝いや年末には、 アルコール飲料 そしてその過剰な消費は 肥満 彼はコメントした グラディスビルバオ , 栄養士 同じ大学から来ました。

また、過剰 アルコール そしてソーダは 肝臓 などの他の合併症を引き起こします 糖尿病 .

専門家は理想が低カロリーを伴ってワインまたは別の飲み物の2杯だけを消費することであると言いました カロリー なぜなら、重要なのは酒の種類ではなく量です。

「多くの人がウイスキーやウォッカだから持っていないと思う カロリー そして彼らは彼らが望む量を自由に取ることができるが、彼らは間違っている」とビルバオは言った。 アルコール飲料 そしてイン、サンドイッチ、クリスマスディナー、新年、トースト、その他のパーティーにサンドイッチ。

専門家は、ウォッカ、ラム酒、ウイスキー、テキーラ、またはその他の留出物の4分の1カップ（ガラスの概算量）は140に相当すると説明しています。 カロリー または2つのトルティーヤ。

その量のアルコールが加えられるならば、200の通常の缶 カロリー 340カロリーを足しなさい、 "それは...まるで5つのトルティーヤ、あるいは5つのパンを食べたかのようです;それで、あなたが10個の桶を取るならば、それはまるであなたがパンの塊またはトルティーヤのキロをおよそ食べたかのようです。」だからアルコールは持っていることが示されています カロリー、 これは、12月末に調達したキロ数に相当します。

健康的なラインを維持し、ホリデーシーズンから勝利を収めるために、栄養士や学者は、 身体活動、 たとえば、毎日30分歩きます。

彼はまた、3つの食事のどれも省略しないで、パーティーやインで食事を飽和させることを提案します。そして彼は勧めました： "ボタナのそれはいくつかのビネグレットかレモン、jícamaの棒、セロリで切り刻まれた果物か野菜を好みます;アーモンドやピーナッツは、揚げ物、パン粉、カペダ、またはおやつのスナックとは対照的に、あまり脂肪はありません。

「あなたの家にパーティーがあり、十分なケーキ、軽食、飲み物、あるいは食べ物があれば、それを建設労働者や重労働を支えるために多くのカロリーを必要とする人々と共有しなさい」と彼は言った。

アメリカの大学で行われた研究によると、中等度の飲酒者は罹患する可能性が低いとされています。 重さ ;大量のアルコールを摂取する人とは違います。

消費量の上限は週5回のカップで計算されます。この量を超えると、 太りすぎ . そして、あなたは健康を維持するためにあなたのアルコール摂取量を減らしても構わないと思いますか？

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