フィット感と気持ちの良い9つのキー

• 四月 29, 2024

お金が足りなくなったことは、スポーツをしないための口実ではなくなりました。家でやるべきことがたくさんあると主張するのも言い訳ではありません。意識的に行われ、特定のガイドラインに従っていれば、どんな身体活動でも優れた運動になり得ることが証明されています。

の アメリカ合衆国国立衛生研究所 彼らはいくつかのヒントを提供します。注意してください。

1.散歩に出かけましょう 。仕事の近くや最寄りのショッピングセンターでそれを行うことができます。
階段を使う エレベーターの代わりに、または単にあなたの毎日の運動に階段を上るようにしてください。
3. の 家事 彼らは優れた運動になることができます：掃く、モップ、ベッドを作る、掃除機をかける、または草を切る。あなたが良いペースでそれを行うなら、あなたはあなたの心拍数を上げます。
4.ボールを弾く あなたの甥や子供たちと。ダンス、あなたを使う 自転車 など
5. 取得する スポーツ用品 縄跳び、DVD、エクササイズビデオなど。
あなたの想像力を好転させる！食べ物や水のボトルの缶は、あなたがいわゆるのために使用することができます腕、スツールやベンチのための重量に変換することができます ステップトレーニング、 有酸素運動 それは階段を上ることをシミュレートします。

技術の動き

7. あなたの植民地、代表団または地域社会のレクリエーションセンターを訪れてください。それらの多くはのような無料のアクティビティを提供しています ヨガ ○ エアロビクス 屋外で。

8. お金が少ない場合は、使用されている運動器具を購入してください。インターネット上でオファーがあり、それらは良質のものになる可能性があります。

9. また、さまざまなスポーツをシミュレートするエクササイズ向けのビデオゲームに投資することもできますが、高価ではありますが、中長期的にはお金がかかります。

何人かの医療専門家は、テレビで宣伝されているクリーム、ピル、ライフスタイルを続けながら迷惑な「llantitas」を減らすことを約束する装置など、結果は得られないと指摘しています。それらの余分なキロにさよならを言うためには、移動して健康的に食べる必要があります。

映像医学: What's Your Type? | Jean Kummerow | TEDxGrinnellCollege (四月 2024).