運動の7つの神話

• かもしれません 6, 2024

練習をすることは、自分を見て気分を良くするための基本です。しかし、これを取り巻く多くの神話があります。 CNNが行った調査によると、私たちは7つの最も一般的な神話を物理的なトレーナーに提示します。

1. 神話： 「機械のカロリーを信用しないでください。」

    真実 。 Body Confidenceシステムの講師であり作家であるMark Macdonalは、さまざまなジムのユーザーは、心臓血管装置を示す「消費カロリー」に夢中にならないようにすべきだと語った。完全に信頼する必要はありません "。

2. 神話： 彼らは体重を増やすので、女性は体重を運ぶべきではありません。 真実 。元ボディビルダーのAlice Burronは、筋力トレーニングが体脂肪を減らし、筋肉量を増やし、カロリーをより効率的に燃焼させるのに役立つと説明しています。

3. 神話： 心拍を測定することは間違った科学です。 真実 。競合他社グループの編集長であるMatt Fitzgeraldは、自分の仕事の強度を知るための最良の探知機はあなた自身の体であると指摘しています。短い、またはあなたがほんの少しの単語しか発音できない場合。」

4. 神話： 毎日の計量はいいです。 真実 。毎日体重を測らないでください。脂肪、キロ、メジャーの損失を超えて、ジムにほとんど通らない人の中で、人々の体重は体力の主な指標ではないことを知っておくべきです。血糖の減少と酸素化。

5. 神話： 低強度の運動はより多くの脂肪を燃やす。

    真実 。激しく運動すると、より多くの炭水化物とより少ない脂肪を燃焼しますが、消費されるカロリーの総量は多くなります。

6. 神話： スムージーは固形製品を食べるよりも有益です。

    真実 。プロテインシェイク、パウダー、バーは緊急事態には適していますが、「最高品質」のものではありません。固形食品が理想です。

7. 神話： 体の一部だけを運動させるとより多くの結果が得られます。

   真実 。体のあらゆる部分に作用することは、体重を減らし、筋肉を増やすために理想的です。あなたは望ましい結果を得られないでしょうから専門家はあなたの体の1つの領域だけに集中しないことを勧めます。

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