ポールダンスを学ぶための5つのヒント

ポールダンス それはルーチンの一つです フィットネス あなたの体を彫刻するための最も革新的。それは強化するのに役立ちます 筋肉 足や腕の、また、それはあなたを助けます 体重を減らす 各セッションであなたは600まで燃やすので カロリー . GetQoralHealth 初心者のための基本的な動きの下に提示します ポールダンス .

ステップ1: チューブの右側に立ち、しっかりと持っていって、左の足で一歩後ろに戻ります。ターンをするのがより簡単であるので専門家は靴でダンスをすることを勧めます。

ステップ2 :顔を筒の方向に向けて、足で抱きながら横に一歩踏み出します。

ステップ3: 「一時停止」標識で左手を開きます。もう一方の手でチューブを持ち、音楽のリズムに感覚的に移動します。

ステップ4: 右足でチューブの反対側を回します。背中をチューブに向けてターンを終了します。 ヴァレンティーナガリベイ のインストラクター ポールダンス 重力フィットネス 各ステップ間の移行を行うために、次のターンを推奨します。

ステップ5: チューブに近づき、頭の上に腕を置きます。あなたの腕を上げ、あなたができる限り高くチューブを持ちます。右足で一歩踏み出して、動きを繰り返します。

これらの簡単なステップであなたはの芸術で始めることができます ポールダンス 。専門家になり、毎日その利点の練習を楽しむこと。忍耐力が成功への鍵であることを忘れないでください。頑張ってください。

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