10の行動対自己破壊行為

• かもしれません 3, 2024

心理学では、この用語 自己破壊行為 それは私たちが欲しいものを達成するのを妨げるようなことを無意識にすることを意味します。 「失敗」の多くについて詳細かつ誠実な分析を行ったとすれば、これまでに行ったこと、または失敗したことが原因で、それを達成できなかったことに気づくでしょう。したがって、 GetQoralHealth 自己破壊行為を避けるために私たちができる10の行動を提供します。

1. それを受け入れます。 最初のポイントは、私たちの行動を観察し、私たちが自己破壊行為であることを受け入れることです。
2. 分析する： 私たちの考え、習慣、態度、感情、そして特に私たちの恐れを認識し、探求し、それらが私たちの行動にどのように影響を与えているかを理解します。
3. 原因を見つけます。 私たちの自尊心をチェックし、これが私たちの行動の原因になり得るかどうかを確認してください。
4. この練習をしなさい： の 臨床心理学と個人療法およびカップル療法のスペシャリストであるメキシコの心理学者Silvia Russek は、次の演習はあなたがあなた自身を妨害する理由を見つけるのを助けるだろうと指摘します。一枚の紙に書く：私は怖い……、私は自分の目標を達成するならば…、私が成功すれば…、私の人生が変わったら…、成功の原因が…、恐れている……自分がやりたいことを達成したら…答えを考えたり分析したりせずに、答える瞬間に素早く答えてください。それから、あなたの答えを分析して、それがあなたを自己破壊行為に導くものなのかを確かめてください。
5. あなたのニーズを見つけます： あなたの自尊心を向上させ、あなたが本当に欲しいもの、あなたの本当のニーズが何であるかを発見することに取り組んでください。
6. メリット： あなたが自己破壊行為をしたときにどのような二次的利益が得られるかを分析してください。
7. さよならの誇張： それは助けにはならないので、罰したり叱ったりしないでください。
8. 自己破壊行為を特定する ：あなたが特定した原因に応じて、あなたが自分の言っている、または考えているフレーズであることを発見し、自己破壊行為を維持し、あなたが達成したいものにより適切な前向きな考えに変えます。
9. あなたの思考を向上させる： あなたが彼女がそれらの否定的なまたは切り下げの考えを表明するのを聞いたならば、あなたがあなたが最も尊敬し最も愛する人に言うそれらのようなフレーズを選択してください。
10. 目標： 小さくて達成可能な目標を設定し、それらを達成するためにそれらに取り組んでください。あなたがそれを達成するたびにあなた自身に報酬を与えなさい。

アメリカの作家は言った アリースP.コーニンセルビー 「自己破壊行為とは、何かが欲しいと言ってから、それが起こらないようにすることです。」 そして、あなたは日中何回自己破壊行為をしますか？

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