ランニングは足と体のための良いトレーニングです

探していますか トレーニング あなたのために完璧な形を得るために そして ?あなたがコーチに相談するか、またはを見ることは必要ではありません 運動 トレーニングの実際には、あなたはジムにサインアップするために多くを費やす必要はありません。専門家があなたにお勧めできる最高のトレーニングが実行されています。ちょっと奇妙に聞こえるかもしれませんが、職場、家、またはエスカレーターで階段を上ることはあなた自身の良い部分です 体力トレーニング そして厳格な日常生活。

階段を何度も走ることは、効果的な心血管運動として役立つかもしれません。そうすれば、あなたは確かにあなたの体が数千の燃焼を助けることができます カロリー 毎分。自宅またはオフィスへの途中に階段がある場合は、それらをアップロードすることを検討してください。活動を始めるとき、あなたがそれを正しくすることを確認してください。はい、それを実行するための正しい方法があります あなたを傷つけないで .

あなたが運動しているときに最初にすべきことはあなたの立場を見直すことです。有機体は間違いなく直立している必要があります。肩は体全体にリラックスしたままにする必要があります。足をできるだけ高く持ち上げ、階段を上り下りするときに腕を動かします。

息を吸うまで何度かやりなさい。息切れして感じ過ぎるのは普通のことです 疲れた あなたが運動するとき、しかしあなたはあなたがそれをするとき 演習 定期的にまたは毎日、体はもっと走ることができます。その過程で、腰の形、 太もも そして 腹部 .

特にはしごの各段に足を乗せるように十分注意してください。あなたが歩くとき。あなたがあまりにも感じる場合は手すりを使用することができます 疲れた そして同時に 不安定な .

階段を上ると、同時に体の筋肉のほとんどを運動させることができます。あなたがそれを定期的にするならば、あなたのレベル 体調 それはさらに早く改善することができます。

最初は週に一度やってみてください。次の週には、週に3回までトレーニングを増やしてください。走って20分であなたは間違いなく良い体を持っているでしょう。しかし、警告の一形態として、あなたの体が処理できる以上に走ろうとしないでください。


映像医学: ランニングフォーム改善のために重要なたった1つのポイント【マラソン大学】 (六月 2021).