• かもしれません 2, 2024

あなたに重さがあるなら おなか , 腹痛 , 逆流 , 心 , 吐き気 、げっぷ、ガス、満腹感、多分それは原因です 消化不良

これらはあなたが定期的に苦しむことができる症状です ダイエット そして不適切な習慣 給餌 それはあなたの健康に長く影響します。

あなたが制御しない場合 不快感 けがをする恐れがあります。さらに、それらは十分に吸収されていません ビタミン , たんぱく質 そして他の栄養素、これはの形成に影響を与えます 細胞 胃、」警告 エロイパチョ、マドリードのクリニカデラコンセプションの内科医 .

したがって、私たちは共有します あなたの消化を改善する5つの簡単で珍しい習慣 そしてあなたはより良い生活の質を持つことができます。

あなたの消化力を向上させる

1.ゆっくりかみます。 それを示す研究があります かむ ゆっくり 食べ物 軽食1回につき30〜50回が良い 消化 .

適当な 粉砕 食べ物の 栄養素 血流へのより効率的な、プロセスを支持します 消化器系 との 吸収 彼は言う Minsaの口腔衛生の健康戦略の全国コーディネーター、Marco Calle氏 .

あなたの時間に食べます。 あります 時刻表 のために確立された 食事 そして 尊敬する 毎日があなたの生活習慣を改善するのに役立つ習慣です 消化

これは おなか 数時間空にすると、原因となる液体が分泌されます。 酸性度 e 腫れ .

3.食物と一緒に液体を飲まないでください。 過剰な液体は 消化 それはまたあなたが早くいっぱいになる原因となり、それ故に、 重さ e 炎症 .

理想は食べる前に小さな一口を飲むことである、と示唆している エリサ・ブラスケス 責任がある マドリードのCMI-ClínicaMedicina Integrativaの栄養学科 、スペイン

4.コップ一杯のお湯を取る。 数滴のレモンを加えても同じ効果があります。 塩酸 あなたの胃の中で、それは食物の分解を促進します。 消化 .

また、 アメリカ癌学会 患者さんには熱いレモン水をお勧めします 癌 助けるために 刺激する 動き 腸の .

5.食べた後に歩きます。 問題は 消化器系 自分自身を修正する あなたは歩きます 10〜30分 後に の 食事 または夕食この習慣はあなたを助けるでしょう 活性化する あなた 新陳代謝 . 

これらの習慣に加えて、あなたの問題 消化器系 あなたが選ぶなら減少するかもしれません 健康食品 そしてあなたは金持ちの人々の消費を避けます グリース そして 砂糖

それはまた試みます 超えないでください 食べ物や飲み物の量で 水 毎日おすすめあなたが不快感が非常に頻繁であることに気付いたらあなたの医者に意見を聞いてください。気をつけて！

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