• 四月 29, 2024

不安は私たちの生存を決定する脅迫的な状況に対する正常な反応ですが、その反応が明白な理由もなく発生し、恐怖症を伴う場合、それは不安障害を引き起こします。

メキシコでは、人口の14.3％が生涯を通じてある種の不安障害を示しています。 精神疫学全国調査 そして、この反応を誘発する状況はたくさんありますが、それがより強い強度、再発、頻度および持続時間を持つとき、それは注意を要する障害と見なされます。

このためには、最も適切な原因と治療法を特定することを可能にするレビューと病歴および生活習慣をすることが重要です。

習慣と不安障害

の研究によると、様々な不安障害に関連している特定の生活習慣があります。 スペインのナバラ大学 座りがちな生活習慣、脂肪や糖分の豊富な食事、睡眠不足や安静など。しかしそれらを減らすのを助ける他のものもあります：

覚醒剤の飲み物は避けましょう 。の カフェイン 、とりわけ、それは人の神経質な状態を支持する興奮剤であると考えられています。

喫煙をやめる 。からの研究者によると キングカレッジロンドン 、禁欲を達成する喫煙者は長期的な不安を軽減します。

定期的な運動。 リラクゼーションと幸福を刺激するエンドルフィンの放出に加えて、この活性は体内で生成されるアドレナリンを減らすのを助けます。 サウサンプトン大学 、イギリス。

お茶や煎茶を飲む 。植物療法の使用は、穏やかな鎮静物質を含むこのタイプの飲み物を通して、感情の自己管理を助け、弛緩を促進し、そしてよりよい休息を マドリード大学 スペインで。

瞑想します。 の看護の専門家によると 広州大学、中国 、いくつかのテクニックを練習する 瞑想 一週間の間、それは不安、緊張または鬱病のレベルを最小にするのを助けます。

一般的にリラックス、安静、感情のコントロール、前向きな姿勢、安全性と自尊心の向上を促進する良い習慣を持つことは、良好な栄養と身体活動とともに、不安障害を予防し軽減するための最良の方法です。 、薬理学的治療の前でより良い結果を得て、の専門家を説明する シカゴ大学とインディアナ州 、米国では。

映像医学: 不安がなくなる言葉の習慣 (四月 2024).