ウェイトで運動する5つの理由

• 四月 26, 2024

どんな種類の 身体活動 あなたがすることはあなたに無数の利益をもたらします 健康 。しかし、 運動 ウェイト付きはフィットするのに理想的な補完物です。の 運動 重りを使うと燃えるのを助けます カロリー 、あなたの定義 筋肉 そしてあなたを強化する 骨 . GetQoralHealth なぜこの訓練に「はい」と言うべきなのかを説明します。

1. の 運動 ウェイトで強化する 筋肉 。他の活動でもそうしますが、利益が減少する時が来ます。ウェイトを使用すると、負荷を徐々に増やすことができます。 筋肉 または特定の分野。

の 運動 ウェイトには無数の利点があります。次のビデオでそれらを見つけてください。

2 。の 演習 重みで刺激する 新陳代謝 。このようにあなたは燃えます カロリー
より早く 筋肉量 よりもはるかに多くのエネルギーを使用します 脂肪組織 .

3. 筋肉の強さを増すことで、特に背中の痛みや不快感を防ぐことができます。

4. の 身体活動 抵抗の増加 骨密度 ：契約時 筋肉 、彼らの成長を刺激する。これは女性の利益を最大20％失います。 骨密度 の間に 更年期障害 。持っている 骨 しっかりと強くは、怪我や骨折のリスクを軽減します。

5. あなたが ダイエット 、含む 運動 あなたがより多くを燃やすので、より多くのキロを失うために重みで カロリー トレーニング後最大3〜6時間ウェイトで作業すると 筋肉組織 そしてその損失を避けなさい。

あなたが実行することを決心している場合 運動 ウェイトでは、けがをしないように、そしてその利点を最大限に生かすためにトレーナーのアドバイスを求めることが重要です。

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