健康的な履物のためのヒント

• 四月 29, 2024

完璧な履物は存在しませんが、それはあなたにとって完璧なものです。幼児期からどのタイプの履物があなたの足を保護し、背中の正しい姿勢を保つのを助けるかを決めることは重要です。そうすれば、あなたは同じ問題、皮膚の損傷および変形に苦しむことはありません。

現在、靴はおしゃれです ハイヒール これは、高さ12 cmから16 cmの範囲で、足が危険な位置になり、時間の経過とともに身体の姿勢が正しくなくなる原因となります。

理学療法とChimalistac理学療法クリニックのリハビリの専門家であるMontserrat Calymayorは、履物の問題でクリニックに来る女性の約95％が足の先端がある種のタイプによって非常に圧迫されているため足底筋膜炎を発症すると述べています履物の サポートポイントが変わる 3月には膝、腰、背骨の問題が生じます。 「現在、脊椎の問題を抱えている人には 使用を避ける かかとの全体のそしてそれらがそれらを使用するならばそれは好ましくはプラットホームである "と彼は言った。

「子供、若者、そして男性に存在する最大の問題は、このソール以来、非常に薄い戦利品のソールを備えたタイトフィットのテニスシューズを使用することです。 炎症を引き起こす 足の裏に」はCalymayorを示します。

正しい履物を使用するための習慣

マドリードのComplutense大学によって行われた研究によると、 「大学生における正しい履物と使用習慣に関する知識」 健康的な履物については、以下の推奨事項があります。

- 汗の蓄積が有利になるので、足の発汗を可能にする天然素材で作られた履物 細菌の成長 、足の中にも履物の中にも。

- カットでは履物の上部が柔らかくて柔軟な皮でできていることをお勧めします。

- 持っている必要があります かかと部分の増援 なぜならこれは足により大きな安定性を与えるからである。

- 履物は、足の幅と長さに合わせて調整する必要があります。 圧縮 。指は、通常の散歩の間およびその異なる段階で靴の中を動くことができなければならない、あまりにも狭いつま先の先端はお勧めできません。

- ソールは柔軟ではあるが変形しないようにし、つまずきを防ぐためにつま先を付けます。それらは厚すぎても薄すぎてもいけません。足のより良い発汗のために革の底はお勧めです。彼らが持っているのでゴム底は非常に良いです より大きな衝撃吸収 しっかりしたグリップ力と長持ち。

- ハイヒールは、変形を支持する足の甲とつま先の関節のレベルで圧縮を高めます 皮膚病変 指が先端に向かってスライドするため、デジタル的に

- かかとを数えることをお勧めします 広い基盤を使って どちらも足に病理を引き起こすので、高すぎたり低すぎたりしません。女性のかかとの推奨高さは2〜4cmです。そして2〜3センチの男で。

- かかとの有害な影響は足に集中するだけでなく、足首、膝、腰、背骨にも及びます。 足首機能を制限する そして膝を曲げようとする力、股関節はより多くの圧力を支え、そして重心が先にあり、最終的に関節の変性過程を発達させる可能性がある過前弯症を引き起こします。

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