• 四月 27, 2024

あなたは夜が来るたびに苦しみます、そして、あなたがどれほど懸命に努力しても、あなたは目を打つことができませんか？睡眠不足は、あなたが数キロ余分にいるからかもしれません...

これは科学が言うことです

米国カリフォルニア大学バークレー校の研究者によると、 減らす センチメートル 腹部 睡眠の質を最大20パーセント向上させることができます。

双方向効果

よく眠ることはまた健康的な体重を維持するのに役立ちます。どうですか？規制する ホルモングレリンとレプチン 。最初のものはに信号を送ります 脳 の お腹がすいた そして、第二に、 満腹 。両方のレベルが制御されているとき、食べ過ぎる衝動はありません。

「Morfeoの武器」に自分自身を与えるための他のトリック：

- テレビを視聴しようとすると、明るさが低下します（あなたの脳は活性化されません）。

- 過度の騒音を避ける

- ライトを消す

- 軽いディナー

- ホットミルクを一杯飲む

- リラックスできる音楽を聴く

- 電話を切る

- コーヒーを避ける

- 寝る2時間前に運動する

- 心配を忘れて

あなたの理想的な体重にとどまり、これらの助言に従い、不眠症をひっくり返してください。

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