小児肥満を予防するためのヒント

• 四月 26, 2024

で メキシコ ますます小さくなる 太りすぎ 。の 世界保健機関（WHO） 2010年には 4200万人の子供 全世界でこの問題と。

WHOは、その原因の一つは 肥満 大人の人と違って、子供たちは 彼らは彼らが食べるべきものを選ぶことができません あるいは、どの食品がそれらをより害にするか。

私たちは 自然開発 すべての人間が必要とする 特定の食品 あなたの年齢によると。ここにいくつかの推奨事項があります 各段階で給餌 あなたがそれを考慮に入れるように。

0ヶ月から1年

あなたの赤ちゃんにあなたのミルクを利用させるようにしてください。母乳育児は太りすぎを防ぐのに役立ちます。関与するメカニズムは正確にはわかっていないが、それは 授乳中の赤ちゃん 彼らは彼ら自身の摂取をコントロールし、彼らが空腹であるかどうかを彼らに知らせる内部メカニズムを提示することがより可能である。

2〜6歳

この段階では、お子様が元気に活動する傾向を促進することが重要です。特に野菜、繊維、果物、肉など、健康的な食品を幅広く提供する必要があります。

あなたが消費すべき食物の量はあなたの年齢に依存します、フォトギャラリーの基本的な消費のためのいくつかの推薦をチェックしてください（あなたの年齢に応じていくら食べるか）

彼らがそれを受け入れる前に、幼児は最大10回まで新しい食物を提供される必要があるかもしれないことを忘れないでください。

7〜12歳

この年齢であなたの小さな一人が練習することを確認することが不可欠です 運動 、彼が何らかの身体活動の一部になるように動機付けなければなりません。 スポーツの 機器の、かくれんぼやボールをプレイ。

やってみる 彼を巻き込む ますます 食べ物の選択 このようにして健康的な方法で自分の食べ物を選ぶように彼に教えるでしょう。例えばこの段階で食べ物の量は前のものの2倍になります。

13〜17歳

の 10代 の施設を探す ファーストフード 私たちはあなたの子供が健康的な食事を選ぶようにしなければなりません、少なくとも家でそれらを与えるようにしてください。サラダやローストチキンとして適度な部分で。この段階では もっと簡単 そしてと 少し脂肪 料理する、それはいいです。

あなたの子供がこの段階の間に身体活動に慣れるならば、彼の青年期の運動は彼の人生の一部になるでしょう。

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