ヨガ、交通の可能性

• 四月 25, 2024

の 交通 それは事実上退屈で不快ですが、その中で管理する方法を決めることもできます。だからこそ、車が1インチも動かないときにできることをいくつか紹介します。

目のためのヨガ

1. まばたきをせずに、視線を下から上、下、そして横にゆっくりと持っていきます。
2. 左上の対角線から右下の対角線、およびその逆にゆっくりと点滅することなく見てください。
3. 数秒間繰り返して、わずかな圧力で目を開閉します。

ねじれ

1. 胴体を車の後部に向け、腰がハンドルの方を向いている間に両手で席を取り、数回息を止めて反対側にもどる。

ねじれが脊椎を刺激し、これが次に中枢神経系を刺激することを覚えておくことは重要です。柱は私たちの最も重要なエネルギーチャネルであるため、私たちはまたそれを通してプラナまたは活力のあるエネルギーのより良い流れを可能にします。

首ストレッチ

1. 右手で左耳を取り、首の左側を伸ばし、数回息を止めてから反対側に変えます。
2. 首で円を描き、一方の側に、そしてもう一方の側にします。両側をしっかり伸ばして顎を胸に持ってくることが重要ですが、頸部を押すので頭を遠くに戻さないように注意してください。

肩

1. 背中合わせに、そしてその逆に、肩を持つ円を描きます。
2. 肩を耳に向けて持ち上げ、息を止めながら息を止めながら息を止めます。吸い込みと吐き出しの両方が長く、深くそして鼻を通っていることを覚えておくことは重要です。

手

あなたの手でいくつかのムードラやジェスチャーを練習することは、私たちが身体のエネルギーに移動性を与え、順番にあなたの手を引き締め、コンピュータ、タブレット、携帯電話などの機器の使用によって生じるストレスからそれらを緩和するのに役立ちます。

プラナヤマか呼吸

1. 疲労、風邪、鬱病、怠惰などのためにエネルギーレベルを上げる必要がある場合ウジャイプラナヤマができます。
2. 私たちが平等な状態を達成するために私たちのエネルギーレベルのバランスをとる必要があるならば、私たちはSamavritti pranayamaを適用することができます。
3. 過度のストレス、怒り、勇気、急ぎなどでエネルギーレベルを下げる必要がある場合シタリプラナヤマが応募できます。

あなたがこれらおよび他の位置をよりよく知りたいと思えば：www.somosyoga.com

映像医学: How to Create a Life You Don’t Need a Holiday From | Dave Cornthwaite | TEDxBrussels (四月 2024).