女性のためのヨガ：基本レッスン

• 四月 18, 2024

女性が健康的な生活をしたい場合は、 いかなる緊張やストレスも受けない あなたはヨガで一日を始めなければなりません。

まず最初に、あなたがベッドから出るとき、床の上のマットの上に座り、そして胸にあなたの膝を抱きしめなさい。次に、空中で足を上げて頭を片付けます。立ち上がってから、あなたの額があなたの歯ブラシに直面してその日に進む準備ができていると感じるまであなたの額があなたのすねに触れるまで前に傾いてください。

多くの女性は、目覚めの瞬間から自分自身に対して一連のささいな暴力を蓄積します - カフェイン、タバコ、運動、またはまったく運動しません。今日多くのフィットネスプログラムは 暴力的なアプローチ。 コンディショニングとウェルネス、そして一般的な生活へのあなたのアプローチは、他の誰かと競合することなく、あなた自身のペースで集中して円滑に働かせるべきです。自分自身に残酷になったり、他人に冷酷になったりしないでください。

あなたの理想的なルーチンは、その名前がサンスクリット語に由来する千年法から取り出された28の姿勢に焦点を合わせます。エクササイズは深呼吸からストレッチへと進むべきです。

ファンタスティックトレーニング

ヨガは激しいですが、痛みはありません、そしてあなたの体のあらゆるところに素晴らしいトレーニングを与えます。それは柔軟性を維持し、筋肉の強さと定義を向上させるのに役立ちます。 60〜90分のヨガを練習しましょう 、朝食前、週に5〜6日。

健康でバランスの取れた生活をするためにここに述べた基本に従ってください：

• ウェイトリフティングなど、自分の強みだけを発揮したいという誘惑を避けてください。他の点で作業することがより重要です。
• トレーニングの間隔を空けないでください。 「身体的にも精神的にもどう感じますか」「現在の自分のバランスと調整はどうですか」「特別な注意を払うべきものはありますか」

軽い食事の少なくとも1時間後、またはメインの食事の3〜4時間後に、朝または夕方にヨガを練習してください。練習前にお腹がすいている場合は、 お茶を飲むようにしてください 、牛乳やフルーツジュース。

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