• 四月 25, 2024

何年もの間、 寿司 それは世界で最も人気のある料理の一つです。その起源は日本であり、それが主成分として使用する ごはん 味付け と 酢 とトリム 魚 シーフード 野菜 生またはゆで、揚げ物またはマリネ。

それは一般的にの準備に関連付けられていますが ごはん そして 魚 原油 、非常に様々な準備と調理方法があります。その国際化の結果として、市場で原料を見つけることは非常に簡単です。しかし、あなたは彼らの栄養学的貢献を知っていますか？

寿司を食べるのはなぜ良いのでしょうか。

1.低食です カロリー の減額 脂肪 そしてハイコンテント たんぱく質 。材料はそれを口蓋にとってより面白くするために変化させることができます。

それは典型的には一口の大きさについての小さい部分で調製されそして種々の形態をとることができる。

3. 魚 調理せずに新鮮な 酢飯 彼らは簡単です 消化 .

4. のり のシートです 藻類 乾燥、それは無料の食べ物です グリース そして含んでいる ビタミン AとB、そして高レベルの ヨウ素 予防に役立つ重要な微量元素です。 甲状腺機能低下症 ○ 甲状腺機能亢進症 .

5. 野菜 使用も豊富です ビタミン そしてそれらは提供する 繊維 。一般に、この組み合わせは 寿司 完全な食事

6. 魚 それは低脂肪であり、の貴重な貢献をしています ビタミン そして ミネラル トランス脂肪を含まない脂肪酸（オメガ3 そして 6 ）、細胞および組織の発達および機能における基本的な 循環 , 心 そして 消化 。最も健康的な魚の中には マグロ そして サーモン .

その適切な消費のためにもいくつかの推奨があります：それらがその風味を変えるので金属製のカトラリーを使わないでください。寒さが風味の自然な強度を下げるので、室温でそれを摂取してください。そのソースを覚えています 大豆 日本語は中国語より甘いです、あまり食べないでください。

栄養価の高い貢献に加えて、 寿司 それはプレゼンテーションの詳細を強調するために忍耐力と細心の注意を必要とする非常に審美的な食べ物です。アイデアは、その単純さを変えることなく各要素の美しさを高めることです。健康的で美味しい料理をお楽しみください。

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