いつビタミンを摂取する必要がありますか

• 四月 20, 2024

あなたが取るなら ダイエット そして ライフスタイル 健康的な ビタミン 私たちの 給餌 ;しかし、特定のビタミンが必要になる段階があります。

妊娠：

女性のからだ 妊娠している その要素のために多くの変更を受けます 赤ちゃん 彼のことを取っている お母さん 。この段階では、 葉酸 Bビタミンの1つ、ならびにカルシウムと鉄。ビタミンA、CおよびDはよりよい吸収するのを助けます ミネラル .

老齢：

年齢が上がるにつれて、 骨 彼らはまた年をとり、弱くなります。それらを強化するために、あなたはカルシウムとビタミンの余分な用量を必要とします、マルチビタミン複合体をとることはあなたが毎日の栄養必要量を満たすことを確実にするでしょう。

ビタミン欠乏症を認識する方法

体がビタミン欠乏症に罹患することがあります。これらは考慮に入れ、何を決定するための指標です。 ビタミン ニーズ

ビタミンA

夜にはっきり見えないと 肌 それになる ラフな ○ 乾いた ビタミンA欠乏症

ビタミンC

彼の怪我が治るのに長い時間がかかるならば、彼は苦しみます 歯 との問題 歯茎 , 鼻血 そして皮膚から、あなたはビタミンCの不適切な摂取をすることができました

ビタミンD

やわらかい骨、筋力の低下、骨折のゆっくりとした治癒、そして腎臓の困難がビタミンD欠乏症の可能性のある徴候です。

そしてビタミンEについてはどうですか

あなたの性的活動に通常の活力がなく、あなたの心臓や筋肉に問題があることに気付いた場合、あなたはビタミンE欠乏症に苦しんでいるかもしれません。

チアミン

道徳的ビタミンとして知られている、その欠乏は神経系と精神的態度に大きく影響します。あなたが胃腸の問題と一緒にうつ病に苦しんでいるなら、チアミンのより高い摂取量はあなたが探している解決策であるかもしれません。

リボフラビン

脂性肌、消化器系および皮膚の問題、そして血液を注射された目は、ビタミンB群の一つであるリボフラビンの欠乏のほんの一部の指標にすぎません。

コバラミン

あなたが理由もなく疲れて眠くなっていて、眩暈がするように感じるならば、記憶および気分変動に問題があることに加えて、あなたはコバラミン欠乏症に苦しんでいるかもしれません。

ナイアシン

あなたが十分なナイアシンを持っていないなら、あなたは頭痛、食欲不振、不眠症、さらには口臭さえするかもしれません。

もちろん、疑いを正式に確認するために必ず医師に相談してください。

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