美脚を持つための7つのヒント
マーチ 2024
フルマラソンを走る準備はできていますか?最も完全な身体活動の1つであることに加えて、それはまたあなたの体と心の限界を試す行動です。
ランニングのような激しい運動の間、人体は脂肪貯蔵を占有する代わりに炭水化物の形でそれが必要とするエネルギーの大部分を消費します。基本的にグリコーゲンは肝臓と脚の筋肉に蓄えられています。
専門家によると、利用可能な糖がなくなると、体は疲労状態になります ハーバード大学のBenjamin Rapoport ;しかし、どのようにしてこの効果をコントロールし、目標を達成することができますか?
また興味があるかもしれません: マラソンを実行するための7つのヒント
のために 1994年と1999年にニューヨークマラソンで優勝したGermánSilva。 彼はオリンピックでの10,000メートルのフラットテストで6位を占めました。マラソンを走るのは容易ではありませんが、勝つために訓練する人とそれを終わらせるために走る人との間に大きな違いはありません。あなたはいつもあなたの準備の間に5つの要素を強化しなければなりません:
1. メンタルトレーニング常に前向きな姿勢を保つようにしてください。
2. 心血管抵抗
3. 筋力
4. スピード
5. 回復
あなたが考慮しなければならない何か、そして忘れないことはあなたが走ることになっているマラソンのルートと高度をチェックすることです。あなたが直面することができるものを知るためにそれぞれの上昇と下降を学ぶことを目的としています。
あなたがあなたの人生を変えることを決心した人であり、8月25日にメキシコシティのマラソンに参加するのであれば、私達はそれを示します スポーツ協会、 ステートメントを通じて、ルートが変更されたことを報告しました。レースはフアレスへの半自転車の前でフアレス・アベニューから始まり、合意された通りのノビエンブレ通りではありません。今、あなたは知っています。お楽しみください!