亜鉛を含む食品は何ですか?

あなたがすでに20代または30代であり、あなたの髪の毛がすでにあなたの年齢を「反映している」場合、私たちはあなたに白髪を避けるための最良の食品はどれかを教えます。

しかし、白髪は何ですか?それらは、色素沈着を失い、白または灰色に変わった毛髪であり、時期尚早のカニチスはいくつかの要因によって現れることがあり、そのうちの一つは食物である。

によると ルウィンター - サスキント 亜鉛欠乏症は、髪の質感を変化させ、脱色し、脱色し、そして脱毛を引き起こします。白髪を予防するための食品には亜鉛が含まれています。亜鉛は、細胞の再生、ホルモンのバランス、たんぱく質の合成および健康な髪を実現するためのビタミンの吸収を助けます。

 

亜鉛を含む食品は何ですか?

によると 国連食糧農業機関(FAO) そして 世界保健機関(WHO) 19歳以上の成人の1日当たりの亜鉛必要量は、男性と女性でそれぞれ11と8 mg / dです。亜鉛が豊富な灰色を避けるために、私たちはあなたに食べ物を知るように勧めます:

 

動物由来の食品

1.       主に卵黄、あなたのコレステロール指数の世話をするために消費量が週に2個を超えてはいけないことを覚えておいてください。

2.       赤身の肉 牛肉でも豚肉でも、その摂取は頻繁ではあるが中程度であるべきです。太いエッジは避けてください。

3.       白身の肉 鶏肉と魚はどんな年齢でも、簡単に消化できる食品の一つです。

 

植物由来食品

1.       大豆 それは何よりもベジタリアンの食事療法の代わりに動物ベースの食品に使用されています。

2.       マメ科植物 タンパク質が多いが脂肪が少ない豆、レンズ豆、ひよこ豆、ピーナッツ。

3.       ビール酵母 それはまた血糖値を調整し、あなたの肌の外観を改善するのを助けます。

4.       野菜 ブロッコリー、ほうれん草、クレソンは、あなたの髪の健康を促進するB複合体のビタミンが豊富です。

5.       ナッツ 軽食として理想的であることに加えて、それは神経系に利益をもたらします。

白髪がストレスを避けたり、喫煙したり、脂肪分の多い製品を消費したりするのを防ぐために、食事の食事を補うことができます。 気をつけて!


映像医学: 亜鉛を多く含む食べ物って何?美容にも健康にもメリットがたくさん!【健康】【ダイエット】 (12月 2021).