自転車はあなたの健康のために何をしますか？

• 四月 25, 2024

自転車はおしゃれです。政府は、交通を避け、汚染を減らすための交通手段としてそれらを推進しています。心理学者はそれらを娯楽としてそして家族の団結を支持してそれらを提案します。そして栄養学者はそれをあなたにそれを推薦します 身体活動 体重を減らし、あなたの体を調子を整える。
 

しかし、あなたはこの身体活動があなたの健康のために持っている利点を知っていますか？スペシャリストによると、毎日あなたの自転車に乗りたい10の理由を医者はあげています プロベーゼ の ドイツスポーツ大学 そして報告書「健康と自転車」の著者、「自転車に乗る人は病院の訪問を節約する」。

ここでいくつか言及します。
 

1. 定期的なサイクリングは、心臓発作のリスクを50％減らします。
 

2. LDL（悪い）コレステロールを減らす

3. 足を定期的に動かしながら適切な姿勢（胴体をわずかに前方に傾けた状態）にすることで、腰部が強化され、椎間板ヘルニアの出現が防止されます。

4. 背椎の筋肉が刺激されます。

5. 体重の75％がシートにかかるので、膝への衝撃を防ぎ、膝を保護します。

6. 免疫系は、各ペダルで刺激され、食細胞（細菌を食べる細胞）が動員されます。

7. 脳は酸素化されているのでストレスを解消し、より明確に考えることができます。

8. 定期的に自転車に乗る人は心理的な病気が少なく、憂うつになる危険性が低いという研究結果が出ています。

9. エンドルフィンが生成されます（これはあらゆる種類の運動で起こります）が、自転車に乗るとあなたが幸せになるのは事実です。

10. ペダリングは血行を刺激し、静脈瘤やストレッチマークの発生を防ぎます。
 

この中のもの 身体活動 彼らは20分後に与えられるので、専門家は週に3回45〜60分の間にそれをすることを勧めます。

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