男子生徒用のビタミン

• 四月 16, 2024

一般に ビタミン あります 必需品 みんなのために。あなたが学生、運動選手、母親、または赤ちゃんであるならば、あなたはあなたの体の適切な機能を促進するためにビタミンを必要とするでしょう。

しかし、摂取すべきビタミンの種類と量は年齢と活動によって異なります。だから、学生のために、ここであなたが知る必要があるいくつかのヒントがあります：

1. 何が必要か知っている

あなたの毎日の栄養必要量に気をつけてください。このようにして、あなたはあなたの体が必要とする栄養素の正しい量を知るでしょう。年齢によって異なります。

ビタミンの不足が欠乏症を引き起こす可能性があるのと同様に、過剰量の摂取も深刻な問題を引き起こす可能性があることを考慮してください。例：ビタミンCの不足は歯茎の問題や壊血病さえも引き起こす可能性があります。しかし、その一方で、ビタミンAの過剰摂取は肝臓の問題を引き起こす可能性があります。

2. ビタミンA

ビタミンAは目の正常な機能に不可欠です。統計によると、視覚的な問題を抱えている学生のほぼ70％が、成績不良または低学年を示しています。

このビタミンはまたより大きい保護を提供し、伝染を防ぐ。このようにして、両親は子供たちの健康を確信することができます。

ビタミンBと十分な代謝

3. ビタミンBを消費して記憶力を向上させる

ビタミンB 6、B 12および葉酸は、記憶および他の精神的過程の成績を改善するのに役立つことが研究によって示されています。このように、学生は学校で、特に試験や他の精神的活動の間に、より良い成績をとることができます。

これらのビタミンは脳の適切な機能に影響を与える可能性があるストレスを取り除きます。ビタミンB群は神経を保護することも知られています、したがって、それらは神経系の正常な機能を促進します。

4. 適切な代謝のためのビタミン

報告によると、学生人口のほぼ半分が必要とする適切な栄養素を摂取していません。言うまでもなく、それらのほとんどは肥満または栄養失調です。栄養価の高い食品よりもジャンクフードを好むからです。その結果、肥満は、学生、特に青年期において徐々に問題になりつつある。

この問題を防ぐために、健康の専門家は体の代謝率を高めるためにビタミンAを毎日摂取することを勧めています。これは脂肪やカロリーの燃焼を促進します。

学生のためのビタミンは健康と良い成長と発達を促進するので重要であるだけでなく、彼らは彼らがより良い学校パフォーマンスを達成することを可能にする彼らの精神的プロセスを改善するのを助けます。

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