• 四月 25, 2024

薬を飲んだりアルコールを飲んだりすることは、将来の赤ちゃんにとって非常に危険です。すべての女性 妊娠している 食べて、飲んで、そして呼吸することは、胎盤を通して胎児に届きます。

次のような質問に直面しました。 ビタミン 毎日の食事に？妊娠中の女性におすすめののはどれですか？何でしょう 効果 ? 

下記はビタミンおよびそれらの間の貢献の間の詳しい説明です。 妊娠 . 

ビタミンC

このビタミンは、赤ちゃんの血管、骨、そして骨格全体の形成に重要です。それはコラーゲンを生産するのを助けます、そしてそれは製品の骨格ベースの生産に責任があるタンパク質です。ビタミンCは、栄養を与えて健康的な肌を作るのを助けるので、肌の食べ物としても知られています。酸化防止剤として、それはまた遊離基と戦うのを補助し、酸化プロセスを遅らせます。

人体だから ビタミンCを生産することはできません 、ほとんどの動物とは異なり、それを格納することはできません、それはサプリメントやビタミン、このようなビタミンが豊富な食品、例えば柑橘系の果物、野菜や果物とビタミンの毎日の供給を得ることが重要です。

葉酸

それは健康な赤血球の生産に必要なもう一つの栄養素です。すべての母親が十分に受け取るとは限らない。

葉酸は主に新鮮な果物や野菜に含まれています。缶詰や包装済みの食品を大量に消費する人々では不足することがあります。の 妊娠中の女性 彼らは一人暮らしで、缶詰にされているものに合わせて自分で料理をしたくない、彼らは特に葉酸や天然栄養素の不足によって引き起こされる貧血の危険にさらされています。

専門家は、毎日新鮮な果物や野菜を出すことが予防のための最善の策であると示唆しています。それはまた400マイクログラムの葉酸を含む毎日の栄養補助食品をとることを勧めます（これはあなたの医者の監督下にあります）。

ビタミンA

ビタミンAを毎日摂取することで、将来の赤ちゃんの骨、皮膚、目、そして赤ちゃんの内臓を形成するのに必要な健康な細胞にも健康をもたらすことができます。

しかし、妊娠中の女性はビタミンAを食事に補給する前に医師と話をするべきです。過剰な摂取は目の異常、小頭症、口唇口蓋裂、水頭症、水頭症、脳内の体液の拡大、精神遅滞および心臓の欠陥。

統計によると、ビタミンAを過剰に摂取している妊婦は、57人に1人の子供に1人の先天異常を引き起こす可能性があります。さらに、妊娠中にこのビタミンを過剰に摂取すると、流産の危険性が高まります。

ビタミンD

研究者が妊娠中の女性のビタミンDレベルを測定したとき、彼らはより多くのビタミンDが血中に存在するほど、筋肉中のインスリンとグルコースがより高いことを見ました。だからビタミンDは他の多くの理由から重要な栄養素です。将来の赤ちゃんのために健康な歯、組織、骨を作り出すことを助けることは、体が糖尿病と戦うのにも役立ちます。妊娠中の女性の糖尿病は非常に危険であり、先天性欠損症や罹患率さえも引き起こす可能性があることが研究によって示されています。

ビタミンDは皮膚が日光にさらされたときに発生しますが、年間を通してより信頼できる原料は牛乳です。毎日4杯のスキムミルクを飲むと、1日の推奨食費が支給されます。

ビタミンB 12

それはヘモグロビン、血流を通して酸素を運ぶ赤血球の成分の形成を促進します。妊娠中、酸素供給量は増加します。そして胎児はまた、それ自身の血液供給を築くためにこのビタミンを使います。

母体は赤血球を作るためにビタミンB 12を必要とします。この成分は、鶏肉、赤身の肉、乳製品、卵、魚に含まれていますが、植物性食品には含まれていません。厳格な菜食主義者はビタミンB 12と貧血の欠乏の危険にさらされています。解決策は、この化合物を含む毎日の栄養補助食品を服用することです（専門医は適切な用量を推奨します）。

赤ちゃんの健康状態は母親が適切な量のビタミンを摂取する方法に依存していることを考慮に入れる必要があります。母親は、毎日十分な栄養素を摂取していることを確認する必要があります。

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