ビタミンB

私たちが毎日消費するものは、私たちの気分に影響を与える可能性があります。食品中のカロリー、栄養素、ミネラルは私たち全員の行動を変える可能性があります。そのために、 あなたが意気消沈している場合は、あなたの食事療法のせいです。

によって発表された研究 感覚科学科 インドは、体内にいくつかの物質がないことが気分を変化させる可能性があることを明らかにした。それは過敏性を引き起こす可能性もあります うつ病

それはあなたの気分に影響を与えないように、これらはあなたの食事療法に欠けていることができない食品です:

 

ビタミンB

このビタミンは含んでいます トリプトファン セロトニンを生成し、気分を改善します。あなたが消費することができるいくつかの食品は以下のとおりです。

オート麦、豆類、ナッツ類、玉ねぎ。

ビタミンC

あなたは主に柑橘系の果物にこのビタミンを見つけます。 防御を強化する そして感染を避けなさい。

オレンジ、グレープフルーツ、キウイ、レモンを消費する

 

脂肪酸

脂肪酸が好き オメガ3 、神経伝達物質を介してストレスや否定的な感情の解放を引き起こします。

あなたは青い魚、サーモンとクルミを消費することができます

食物は有機体と気分の機能に不可欠であり、うつ病は脳内の特定の物質の欠如によるものであるので、 あなたが落ち込んでいると感じたのなら、それはあなたの食事療法のせいかもしれません .

 

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