金メダルのビクトリア・ペンドルトン

ビクトリアペンドルトン 、オリンピックおよび世界チャンピオンのサイクリストは、このオリンピック見本市でイングランドが他の人と戦うことを望むことの1つです。 金メダル 。しかし、そのスポーツの成果だけでなく、この夏の大きなスターの1つであるだけでなく、その美しさのためにも。

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ペンドルトンは2年前から集中的なトレーニングを受け、これらの試合の前の期間には自分の人生の最高の形でそれを持っているフィットネスプログラムを続けてきました。

「私は着く 体育館 午前10時と12時30分までは、エクササイズセッションを行います。エクササイズセッションは、固定自転車での穏やかなサイクルで始まります。 腹部の筋肉 そして上部の中心;私の足と下半身を強化するためにウエイトエクササイズとベンチプレスに加えて。

しかしながら、英国のサイクリストによれば、フォームローラーおよび他の安定装置を用いて日常的な伸張の前に十分な時間を費やすことが不可欠である。それからスクワットとトカゲから始めるか、引き上げる。

摂食は運動と同じくらい重要で、回復するために休みます。 ダイエット 植物や動物由来の炭水化物が豊富で、たんぱく質の揺れや電解質が豊富な飲み物で、失われた塩やミネラルを取り戻すことができます。

後に、ビクトリアは短いけれども激しい運動、それぞれの間の完全な回復を伴うスプリントで3時間のコースで彼女の準備の大部分を始めます、そして、彼女は最大の始動力を得ることができます。

このようにして、Pendletonは先月中に彼のトレーニングを終えたので、彼は彼に彼の国のために別の金メダルを獲得する機会を与えるすべての準備でオリンピックに向かっています。

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映像医学: #変化へ一歩 Victoria Pendleton|ヴィクトリア・ペンドルトン(金メダル2回獲得 自転車競技の元オリンピック選手) (十一月 2021).