トレッドミル

休日や休日から戻ってくると、体重が増えて絶望的になるのが一般的です。 運動ルーチン 厳密な食事療法のように。提出する必要はありません。早めに脂肪を燃焼させるのに役立つ朝のルーチンをお見せします。

ニューヨーク州ブロンクスのリーマン大学健康科学科の専門家によると、10日以内に日常生活に変化がなければ、体の変化に気付くでしょう。

これはあなたが失う必要があるルーチンです 脂肪を燃やす 10日以内に:

 

トレッドミル

トレッドミルではスピードを調整できます。ウォーキングはランニングほど脂肪を燃焼させないと信じている人もいますが、そうではありません。あなたが一定の速度でそれをするなら、あなたは走るのと同じかそれ以上を燃やすことができました。

あなたは脂肪を取り除いてカロリーを燃やすために少なくとも40分の間トレッドミルを練習しなければなりません。

 

バーピー

この動きは最も完全で、脂肪を燃焼させると同時に筋肉を調色します。あなたは立ち、次のステップに従わなければなりません:

  • あなたがスクワットをしているかのようにあなたの体を下げる
  • 手のひらを地面に置き、「トカゲ」の位置に足を伸ばします。
  • 地面に触れずに、手を使ってトカゲの練習、つまり体を下げる
  • 開始位置に戻る

 

 

自転車

それは最も脂肪燃焼心血管運動の一つです。一日20分練習しなければなりません。さらに、あなたは足と臀部を働きます。

 

腹部の筋肉を動かすのは優れた選択肢です。トカゲの位置で、前腕を安静にし、足の先を地面に向けて、顔を下に向けます。

あなたが1分の間それにとどまることをどうにかするまで日の増加が数分増加するので30秒(最小)のためにこの位置を維持しなければなりません。

5連日の練習をすると、初日からの結果に気づくでしょう。

躊躇しないでください。今朝の日課を試して、脂肪を減らして筋肉を増やしてください!


映像医学: トレッドミル(ランニングマシン)の正しい使い方 (12月 2021).