産後の静けさ

あなたがいた後 赤ちゃん あなたが病院を出て家に着くと、 新しいステージ あなたの人生にそして、あなたがあなたと一緒にいることの喜びは説明できないし、信じられないほどですが、 疲労 それはまた非常に大きい場合もあります。

これが、この瞬間にもっとよく立ち向かうのに役立つヒントです。 うつ病を避ける .

赤ちゃんとの最初の週は、壮大で忘れられない瞬間になるでしょう。 彼らはお互いを知り合います あなたとあなたの息子あなたの小さな一人を発見する時が来ました。この瞬間をできるだけ静かに楽しむための秘訣は、次のとおりです。分娩室または手術室であっても、出生直後に赤ちゃんを胸に抱きしめます。赤ちゃんとの最初の出会いは、右足から始めるために不可欠です。あなたの赤ちゃんとあなたが必要とする唯一の事はそれであるので、この瞬間を遅らせる理由はありません 一緒にいる 。自然は、出会い、探求し、確立するためにママと赤ちゃんに2時間の「警告」を与えます。 気温 完全に赤ちゃんの 安定した 、それが冷えるのを防ぎます。赤ちゃんとアイコンタクトを取り、話しかけ、そして安心させることが非常に重要です。から乳房に赤ちゃんを置きます 分娩室 あなたが十分になるようにあなたを刺激するのを助けます 初乳 そして後であなたの赤ちゃんが必要とする牛乳。共同宿泊を依頼する クリニックや病院で(赤ちゃんといつも一緒にいる)。赤ちゃんとあなたは私たちが入院した瞬間から始めれば、自信を持って、もっと良いことを知り始めなければなりません。何度も私たちは赤ちゃんがより良い世話をされると信じています クネロ 何で あなたのお母さん これらの信念は完全に誤っています 休息 何人かの「専門家」が保育園で私たちの赤ちゃんの世話をしている間、彼女は彼女の周りに彼女の赤ちゃんを持っていなければ母親は落ち着かないだろうというのが現実です。それがあなたのそばにあるならば、あなたはよりよく休むでしょう。あなたが家に帰るときにもあなたはなります 気にならない、 あなたはすでに赤ちゃんと一緒に数泊を過ごしてきました、そしてそれはあなたに家であなたが非常にうまくやることができるという保証を与えるでしょう。あなたの本能を信頼してください。あなたの幼児の世話についての疑問は、あなたの不安と不安を増すでしょう。これらの感情を避けるために、あなたの能力を信頼し、そしてあなた自身があなたの本能によって導かれるようにしなさい。の 母性本能 想像以上に強力です。誰があなたを疑っているのか聞いてはいけません 母親の能力 .

あなたの部屋で赤ちゃんを寝ます 。最初の数ヶ月間、あなたの幼児は夜間や早朝の間でさえも、彼に絶えず彼を養う必要があるでしょう。あなたがそれを近くに持っていて、そしてあなたが1つの部屋から別の部屋へ行く必要がないであろうならば、それはずっと簡単です。これで母乳育児が簡単になります。

母乳 それはあなたの赤ちゃんにとって理想的な食べ物です。あなたの赤ちゃんを養うことによってあなたはあなたの自尊心を強化し、やりがいのある経験をするでしょう。休息と睡眠 赤ちゃんが眠るとき赤ちゃんが安静に眠っている瞬間を利用して 睡眠昼寝 昼間であっても。服が完全に折り畳まれていないと所定の場所に格納されていない場合、家が完璧な状態ではない場合でも心配しないでください。あなたの家を修理することができる人、食物などで助けを求めるよく食べて、1日に2リットルの水を飲む 。母乳育児に必要なエネルギー消費量が大きいため、妊娠したときよりも300カロリー多く摂取することが非常に重要です。これはあなたがエネルギーを与え続ける健康的な製品の摂取量を増やすことを意味します。刺激物やジャンクフードを食べないでください。同意してあなたにあなたのためのスペースを与えてください 。彼らはあなたがこのプロセスによりよく直面するのを助けるでしょう。可能な限りリラックスした音楽を聴き、精神的予防の過程で学んだリラックスを瞑想して実践してください。誰かがあなたの赤ちゃんの世話をしている間泣いて入浴する時間を自分で与えてください。お風呂でリラックスしてマッサージ くつろぎ 連絡先 マッサージ師 私はあなたの家に行くか、あなたがあなたの赤ちゃんを連れて行くことができる産後マッサージに特化した場所に行くことができます。に行く 産後の運動 それは精神予防コースで提供されています。あなたが自分の家を出る時間をあなた自身に与えて、あなたと同じことを経験している女性と接触することが不可欠です。運動をする 産後 通常の活動を再開するのに役立つだけでなく、他のママと連絡を取り合うこともできます。それらのすべてがあなたの同じ状況にある、あなたの同じ興味を持っているので、出産のための準備コースで行われている友情は素晴らしいサポートです 彼らはお互いを支え合う 。 LCCEの記事Evangelina Ojeda Ruiz。 PsicoprofiláxisMontañaとANIPPのコラボレーション

これらの機関に相談してください。

//www.anipp.org.mx/

//www.psicoprofilaxis.org/