夏に体重を減らすためのトップ7の練習

• 四月 25, 2024

の 夏 今シーズンの日数が長く、野外活動がもっと楽しく、スリムな体操をする気分や態度が良いので、フィットして常に求められている姿を見るのに理想的な時間です。 。

したがって、 GetQoralHealth 私たちはあなたに最高のものをいくつか紹介します 痩身演習 で 夏 そしてes-fitness.comによれば、この季節をうらやましい体で楽しんでください。
 

1.水泳 。腹部などの特定の部位に集中的な努力が必要な有酸素運動であるため、プールで数分過ごすと500カロリーまで燃焼し、腰や腰の脂肪を減らし、平らな腹を見せることができます。海では、体の中で波の恩恵を受けることもできます。これは、より大きな強さと強さにつながります。
 

自転車です。 それがすべての変形で、それは十分に体重を減らすことを可能にし、血液循環および心血管機能を改善することを可能にする有酸素運動であるが、それは膝の問題を持つ人々にはあまり適していない。 40〜60分のセッションが効果的です。週に3日から始めて、450カロリーまで燃やすことができます。
 

3.ロープを跳びます。 それはです 運動 一般的なすべての筋肉組織と心臓を強化することに加えて、余分な体重に対して楽しくそして効果的で、カロリーを燃やすのを助け、少しの費用も必要とせず、あまり時間がかかりません。あなたは一日5分の小さなセッションから始めて、徐々に増やすことができます。あなたは350カロリーまで燃えます。
 

スケート。 それはあなたがあなたの中心、足および腰を強化するのを助けることに加えて、あなたが多くの新しい場所を知るのを助け、そして夏の間に楽しむのを助けることは有酸素運動です。 30分から60分の間にスケートすると、300カロリー以上のカロリーを消費し、バランスと持久力を向上させることができます。ペースを維持するには精神的集中と肉体的努力が必要ですが、その結果はすぐに明らかになります。
 

スクワット 。で 休暇、 特に女性の場合は、ショートパンツ、ビキニ、ミニスカートを問わず、脚を見せるので、 運動 それはあなたの足と臀部を調子を整えるのにあなたにとても役立ちます。より良い結果を得てそれを正しくするためには、各繰り返しであなたの筋肉を押して、あなたの背中をよく整列させておいてください。 3回の10回の繰り返しから始めて、週の経過とともに増加します。
 

手漕ぎボート。 一種の 運動 屋内でも屋外でも練習できるスポーツや、 夏 。それはあなたがあなたの全身の脂肪を燃焼させ、あなたの心血管系を強化することを可能にします。さらに、それはバランスと集中だけでなく、上部の体幹、腕、腰と腹部の調子を整えるのに理想的です。あなたのパートナーと出かけてリラックスし、自然を楽しむのが理想的です。 1時間で300カロリーまで燃やすことができます。
 

バレーボール。 それはそれが必要とする努力による完全な心血管運動です。理想的なビーチプラクティス、楽しさ、チームそして競争力のあることに加えて、このタイプの 運動 特に足、腹部、お尻を引き締めます。持久力と調整を改善するあなたはゲームで約250カロリーを燃やすことができます。

これらの活動のいずれかを実践する前に、あなたは予熱し、できれば助言を行う必要があることを忘れないでください。

さらに、これらの痩身運動を効果的にするためには、この時点でバランスの取れた食事と十分な水分補給を組み合わせることが重要です。しかし間違いなく、あなたが健康になるのを助けることに加えて、最も重要なことは、あなたがそれらをするのを楽しんでいるということです。

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