夏に避けるべき10のこと

• 四月 24, 2024

夏にあなたの姿を気にすることは、多くの人々が健康的な食事を含む「すべての人のための休暇」としてこの期間を取るので不可能と思われることの1つです。

見栄えを良くするために、すでに年の半分近くの世話をしている場合は、休暇に入るたびに努力を浪費したり、努力でリラックスしたりしないでください。それはあなたがあなた自身にいくつかの好みを与えなければならないことは本当です、しかしあなたがこの夏あなたの姿を大事にするためにあなたが避けるべきであるいくつかの事があります：
 

カロリーは休まない。 夏は休むこともありますが、リラックスするためには体を大きくする傾向があることを考慮に入れなければなりません。ダイエットを見ながら同じかそれ以上のことをしてください。通常よりも身体活動。
 

休暇を取らないでください。 に掲載された研究によると 栄養学ジャーナルレビュー 、照明、温度は、あなたが食べる量に影響を与えることがあります。加えて、短期間の間に、あなたの環境や活動の変化は、私たちの習慣の変化と改善を可能にします。夏を利用して少なくとも週末に出かけて別のことをする。あなたは見て、ずっと気分が良くなるでしょう。
 

感情的に食べる。 の研究者 エクセター大学 、イギリスでは、散歩は無意識の食事、疲労または退屈を避けるのを助けることができると説明します。それで、それは欲求で満たされるのを避けるための良い方法です。
 

4.日光浴をしないでください。 太陽は私たちの前向きな面を活性化させるその最適化の瞬間を利用して、体重を減らす、または太り過ぎに逆らうという本当の目標を提示する必要があるため、太陽の光線は対策と適切な日焼け止めを使用してもそれほど悪くありません。 ハーバード大学 .
 

ベール 。最近の研究では オーストラリアの睡眠研究センター 毎晩4時間眠っている人は、もっと眠っている人よりも軽食を食べ過ぎる可能性が高かったので、楽しい時間を過ごして休む時間を十分にとってください。
 

6.オールインクルーシブ旅行 。あなたが簡単に陥る人であれば 欲求 旅行に出かけるとき、あるいは自分の家に出かけるときは、デザートやジャンクフードのような誘惑に囲まれないようにしましょう。 ecoviajesのような「健康的な習慣」を促進することを考慮している場所を選ぶだけでなく、どこで食べるべきかを見つけるという口実で散歩に行くこと。
 

バグ。 これはさらに多くのあなたの刺激を刺激するので、そんなに多くの食物の前に自分自身を置かないようにしてください 食欲 あなたの食事がビュッフェを提供する場所であるならば、果物と同様に最初に野菜と野菜を出すことを選んでください。
 

赤身の肉の過剰 。特に休暇に行くときは、あらゆる種類の料理を試したいと思うことがよくあります。あなたの姿を大事にするために、魚、七面鳥、豆類、穀物などの低脂肪タンパク質で食品の代わりに赤身の肉の消費量を置き換えてください。
 

9.ビーチに横になって 。あなたが日焼けすることを計画している場合は良いヒントは、砂の上に横になっているすべての午後を過ごさないでください。あなたはいくつかのゲーム、エクササイズまたはスポーツを実行することができます、そして、結果は同じであるかもしれません、しかし図または筋緊張を無視しないで。
 

10.水を飲むための口実 。十分な水を飲むことは、特に夏には、より良い解毒と脂肪燃焼を可能にする、すべての身体機能を維持するために不可欠です。どこへ行っても、ボトル入りの水を入れてください。ソーダや砂糖の飲み物を避けるための良いヒントは、いくつかのティーバッグをロードすることです。 新陳代謝 .

このようにして、この時期の環境の中にある楽観主義とともに、不健康な習慣、そしてあなたの自尊心と自信を強める活動を変えるために夏を利用して、あなたはあなたの姿を大事にする理想的な態度を持つでしょう。

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