ズンバであなたの体を引き締める

のクラス ズンバ 彼らは楽しいです、そして何よりも、それらはあなたがあなたの体を調子にして燃やすのを助けます カロリー 。あなたが偉大なダンサーではないのであれば心配しないでください、コーチの指示に従うようにしましょう。

あなたはどのようにクラスのアイデアを与えることを目的に ズンバ ここでは、知っておくべきいくつかの基本的な情報を説明します。

1.- 楽しみのために準備をしなさい :のセッションで行われることとは反対に ヨガ 音楽はあなたのために特別なリズムを習得するのに役立ちますので、ズンバのクラスでは、沈黙はありません 演習 そしてあなたがストレスを完全に取り除くのを助けます。

2.- あなたはプロのダンサーになる必要はありません :あなたの最初のクラスでは運動を知らないのが普通です、それがあなたがあなたの体を流動させるように感情と音楽に集中することが重要である理由です。

3.- ダンスを楽しむ :ズンバクラスでは、参加者全員が ストレス 心配を忘れて、痛みを忘れてリラックスしましょう。誰もあなたを見たり批判したりしません。次のビデオは、セッションの様子を示しています。

4.- 快適な服を着る :水ぶくれや擦れを防ぐために、服装と靴の両方は快適でなければなりません。

5.- 体重を減らす: ズンバのクラスは500から千の間で燃えますカロリー 、すべてが行われた努力に依存します。最良の部分は、あなたが運動している時間を感じないということです。

6.- ストレッチ :ズンバのセッションの後、あなたの心拍数が正常に戻り、筋肉痛を和らげるようにストレッチ体操をしなければなりません。

ズンバの授業では、 筋肉 あなたの最初のセッションの後に体の不快感を少し感じるのは普通のことです。しかし、これは忍耐力とともに消えます。

専門家は、ズンバのクラスでは、自分の水分補給のために、汗を乾かすための小さなタオルとボトル入りの水を用意する必要があると指摘しています。


ズンバが持っている利点はそれが家の快適さからされることができるということです、なぜなら市場にあなた自身の運動ルーチンを作成するためにあなたを導くいくつかのビデオがあるからです。

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