• 四月 20, 2024

実践するための主な選択肢の一つ 心血管運動 です トレッドミル 。運動が効果的であり、事故が回避されるように、トレッドミルを走る正しい方法を知ることは不可欠です。

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カーディオエクササイズのためのこれらのマシンは、スピードと傾斜を調整する回転テープを持っています、それがそれを正しく使用することの重要性です。

これを正しく使用するための最良のヒントは次のとおりです。

熱

上がる前に、あなたは ウォーミングアップ運動 。筋肉を温めないと、簡単にけがをする可能性があります。

5〜10分のストレッチで腱が温まります。

ステップバイステップ

あなたがテープに乗るとき、あなたはそれに慣れるためにそれを少しずつ歩かなければなりません。初めて登場したすべての人 トレッドミル 彼らは、主に運動のせいで、最初は不安を感じていますが、私たちにはあなたのためのニュースがあります。あなたはすべてに慣れる

通常のスピード

あなたが始めるつもりなら、これは非常に重要です。 ランニングトレーニング 、あなたは少しずつ速度を調整しなければなりません。まず、軽いレベルのトレーニングプログラムに従うことをお勧めします。週が経つにつれて、あなたは徐々に増加する必要があります スピードと抵抗 .

冷却

あなたのトレーニングを終えた後、あなたはあなたの筋肉を冷やす必要があります、トレッドミルは1から2分からなる冷却プログラムを持っています。

これらが最も重要な点です。 トレッドミルで走るための正しい方法 .

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