• 四月 25, 2024

ほとんどの人は週末に欲求不満を解消しようとしているので、食事は少々不足し炭水化物でいっぱいになります。しかし、あなたがあなたの体重を維持し、罪悪感を忘れるのに役立ちます低カロリーのトラコヨのためのこのレシピのような料理があります。

低カロリーのtlacoyosのためのこのレシピの成分の中には、によると、そのかぼちゃです Innatia.comポータル は、その高い水分含有量のために非常に少ないカロリーを持っている食品です。

カボチャでさえ、あなたがあなたの消化をスピードアップして、彼らが多くの繊維を含んでいるので満腹感を刺激するのを助けます。低カロリーのトラコヨのためのシェフのレシピでこれらすべての特性を利用してください ピアキンタナ

ズッキーニとトラコヨ

6人前用の材料

1. 水、必要なもの
2. 500グラムの乳房腫瘤
3. カッテージチーズ1杯半
4. オリーブオイル大さじ４
5. 細かく刻んだチャンオニオンのクォーターカップ
6. 4つのみじん切りセラーノチリ
7. みじん切り混合ズッキーニの3杯
8. かぼちゃの花の束、雌しべなし、わずかにみじん切り
9. 細かく刻んだコリアンダー3杯
10. 塩とこしょう
11. 熟したアボカド

準備

手を湿らせて、生地で小さなボールを作り、トルティーヤで軽く押します。スプーン一杯のカッテージチーズを中央に置き、それを覆って楕円形にする。あなたの手でまたはトルティーレロの助けを借りて平らにする。

中火でコマールを加熱し、1杯のオリーブオイルで褐色にし、両面に8〜10分調理するためにトラコヨを置きます。彼らが暖かくとどまるように、彼らを覆っておいてください。

鍋に残りの油を熱し、玉ねぎと唐辛子を加え、そしてズッキーニを加える。準備ができたら、カボチャの花とコリアンダーを加えます。さらに2分間調理しましょう。塩コショウで味付けする。

フォークでアボカドをつぶして、それをトラコヨの上に広げます。上に、ズッキーニとカッテージチーズの残りの部分を配置します。すぐに役立つ。

また、フダンソウやほうれん草のカボチャの花を変更することができます。キュウリのコップ一杯の水と一緒にそれらを提供します。 そして、あなたは、週末に健康的な食事をしますか？

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