Amanda Rosaが実行するためのヒント

ランニングは体調を整え、それらを解放する方法です。 緊張 そして ストレス そのため、それを楽しんで学び、正しく行うために必要な条件を考慮に入れることが重要です。 暖房ルーチン そして十分な 呼吸法 .

この意味で、とのインタビューでは GetQoralHealth 、ドライバー アマンダロサダシルバ それを楽しい活動にし、あなたが設定した目標を達成するように導きます。

運動しているとき、それが走っているか、歩いているか、または他の身体活動であろうと、筋肉はもっと必要 酸素 。したがって、実行したときに不足しているのは普通のことです。 呼吸 .

彼らはこれを吸収するためにはるかに集中的に働きます 酸素 私たちが吸う空気の量が多いので、快適であることも重要です。 呼吸する 活動をしているときにOK。それ故、私達はsportfactor.esに従って、より良いテクニックのためにいくつかのヒントを提示します:

あなたはのサイクルを開始するために足を選択することができます 吸入と呼気 たとえば、それぞれ右足と左足です。右足が床に触れたときに吸い込み、左足が同じときに吐き出します。

あなた 呼吸 初めは深くなければなりません。胃から息を吸う、これは馬の痛みを軽減するのに役立ちます。

3.リズムパターンを含めることができます。吸い込むために2つのステップを踏み、吐き出すためにもう2つのステップを踏みます。あなたが非常にゆっくり走るならば、数は増加することができます、そしてあなたが非常に速く走るならその逆もまた同様です。

4.走っている間、あなたのあごはリラックスし、あなたの口は少し開くべきです。それはあなたを助けます 呼吸する より簡単にそしてより良い方法で。

5.静かな環境で走ってください。路上や道を走っていると、気が散るので呼吸パターンに従うことはできません。

良いことを学ぶことを忘れないでください 呼吸法 あなたはより効率的なランナーになるでしょう、あなたの持久力は向上します、そしてあなたの身体活動もより多くなるでしょう 楽しさとリラックス。

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