キッチン、第一歩!

体重を減らすための効果的な方法は、個人的なレベルでそして私たちの家の中で習慣を変更することです。あなたがあなたの家から体重を減らすためにいくつかの変更を確立した場合、それはあなたの健康的な生活を尊重する方が簡単になります。

によると ラッド食品政策・肥満センター副所長Marlene Schwartz で、 エール大学 肥満や太りすぎと戦うために自宅で適用できるいくつかの基本的な原則があります。

専門家は、食材の購入から料理の準備までの適切な食事計画は、安定した健康的な体重を維持するために非常に重要であると説明しています。

 

キッチン、第一歩!

あなたの減量戦略を始めるには、キッチンから始める必要があります。それはあなたが無意識のうちに食べ物を取る場所であるので、健康的な食べ物を選び、減量のためにこれらの変更を実行することを学びます。

 

  1. ジャンクフードのキッチンを片付けます。 この種の食物を視野に入れておくことは、入手可能性の感覚を生み出すので、誘惑はあなたの意志を裏切ることがあります。
  2. フルーツボウルを目の前に置きます。 ジャンクフードとは対照的に、あなたが欲望を満たすのに役立つ季節の果物や野菜を持っている所にフルーツボウルを置く。
  3. 透明コンテナ 彼らは健康と高カロリー食品を区別するために非常に便利です。また、あなたは推薦されたより多くを食べることを避けるためにそれぞれに個々のサービングを置くことができます。
  4. あなたの冷蔵庫を並べ替える 野菜や果物を消費を刺激するために視野に入れておくようにしてください。高カロリー食品を不透明な型に入れる。
  5. あなたの軽食を準備しなさい、 おやつや時間とともにおやつ。ジャンクフードの誘惑に陥るのを避けるためには、手元に健康的な食品を持っていて、欲求の時にそれらを掃除したり切ったりする手間を避けることが重要です。

家から体重を減らすための良い代替手段は、植物、ろうそく、ラジオなどの電子機器などの食品とは無関係のアクセサリーで家や台所を飾ることです。

部分の大きさはあなたのバランスの取れた食事を尊重するために不可欠であることを忘れないでください、それで食べ物に役立つために小さいプレートを使います。 そして、あなたは、体重を減らすためにあなたの習慣の中でどのようなことが変わっていますか?


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