• 四月 23, 2024

奇妙に思えますが、 血行不良 それは多くの人々に影響を与える共通の問題です。複数あると主張する研究があります 全世界の人口の4分の1が苦しんでいる ある種の 病気 に関連する 循環器系 .

主な機能は携帯することですので 酸素 そしてすべてへの栄養素 細胞 体の、故障は爆発することができます 病気 酷い 心血管系の問題 , 糖尿病 , ストローク , 関節炎 , 高血圧 , 筋肉のしびれ 長いリストを埋めるまで。

原因と症状

悪い 血行 それは様々な習慣や貧しい人々の食事によって引き起こされる可能性があります。高コレステロール、食物中の低繊維、過剰な塩分の摂取、喫煙、座りがちな生活習慣、不適切な食事などの要因 水分補給 .

発生する可能性がある症状の中には、脚の重さ、けいれん、めまい、冷たい足と手、腫れた足、痛みと疲れ、静脈瘤、治癒に時間がかかる感染症があります。

尊敬するには、医者 NéstorNavarro Flo 、血管内科医、血管外科医および バルセロナ静脈疾患センター 暑さの時には 症状 のように 腫れ 、重さと けいれん 、彼らはより急性になることができます。

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ナトリウムの消費を管理する。 最少量の塩を消費する。それはけいれんを防ぐための非常に良い代替手段であるため、栄養士は未精製海をお勧めします。

1983年に米国で実施された研究では、海塩の消費はその発生に重大な影響を及ぼさなかったことがわかりました。 血圧 人の高さ

2.ビタミンE、B 12およびカリウムと一緒に食べ物を食べる。 これらの栄養素は、サーモン、マグロ、子牛肉、卵、鶏肉、牛乳、ヨーグルト、チーズなどの脂肪の多い魚に含まれています。

で 食べ物 野菜は、とりわけ、バナナ、食用キノコ、小麦胚芽、玄米、オート麦、シリアル、大豆、ほうれん草、ジャガイモ、セロリ、ヒマワリの種、豆などで消費することができます。

ニンニクの消費量を増やす。 あなたの食事療法にそれを含めることによってあなたはあなたの健康状態を改善することができます 血流 の研究によって確認されるように、 アラバマ大学バーミンガム校、アメリカ合衆国 .

飽和脂肪の少ない食事療法。 動物由来のこれらの食品は、 コレステロール で 血 それは私達の動脈に沈着し、それらを覆っています。 心臓病 .

より多くの水を飲む。 の 水分補給 の適切な機能のために不可欠です 生物 それは私たちを助けるから 体から毒素を排除 。 1日に少なくとも1リットルの水を飲むことは、健康状態を改善するための良いスタートです。血行 .

6.喫煙を避ける 。の たばこ 影響を与える危険因子です。血流 そして増加することができます 血圧 。研究によると、喫煙者は循環器系の問題に罹患する可能性が15倍高いということです。

もっと運動をする。 によると 世界保健機関（WHO） 、 座りがちな生活 それは世界の4番目の死因です。 循環器系 として、 虚血性心疾患 ○ 心虚血 .

したがって、 WHO 一日に少なくとも30分作ることをお勧めします 運動 e 水和物 これで何が必要か 私たちの体の中の血液の灌漑 .

これらの症状のいずれかが再発性であるとあなたが確認した場合、それは非常に重要です。 あなたが最も適切な治療に従うことができるように医学的な助けを探す 。あなたはまたあなたを助けるだろうこれらのヒントに従うことができます 改善する 血行 .

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