• 四月 23, 2024

の研究者 ニュージーランド大学 彼らは最近あなたが体重を減らすつもりならば避けるべきである最悪の食物のリストを確認しました。

その勧告の中で、専門家は「軽い」、「健康的な」、「自然な」または「低いカロリー」と言うそれらの食品のラベルに感銘を与えられない（はるかに少ない）ことを提案します。例：グラノーラは、低脂肪、低カロリーの製品として販売されていますが、実際はそうではありません。

この意味では、 ゾーン2の総合病院の栄養と栄養学の責任者であるRebeca Castro Leyva、IMSSのTroncoso、 彼らは毎日の消費量が腎臓などの重要な臓器の健康上の問題につながる可能性がある添加物、野菜や合成物が含まれているため、ニュージーランドのスペシャリストと同意し、軽食が奇跡的ではないことを保証。

軽い製品に頼らずに適切な食事をとるには、天然食品から脂肪を取り除き、より繊維の多いものを食べ、1日平均2リットルの水を飲む必要があります。この栄養士をお勧めします。

避けるべき10の食品

の研究者のリストが ニュージーランド、オタゴ大学 49の食品が含まれています（それらの多くはメキシコではほとんど消費されていません）。 GetQoralHealth 私たちはあなたに、多くのカロリーと少ない栄養上の利点を持っている10のどれであるかをあなたに言います。

白パン それは栄養価を持たず、炭水化物でいっぱいです。

無糖シリアル。 彼らは通常「低カロリーエネルギーバー」として宣伝していますが、実際には大量の甘味料を持っています。

植物油 通常は高度に加工されています。エキストラバージンオリーブオイルを選ぶほうが常に良いです。

4.全乳 。あなたの食事にカルシウムが必要な場合は、それを組み込むことが可能です。しかし、それは通常多くの脂肪を持っています。スキムミルクはよりよい代わりです、またはあなたは大豆またはアーモンドミルクを試すことができます。

じゃがいも 。時折、ジャガイモを蒸したり、焼いたり、マッシュポテトにしている場合は特にそうではありません。しかしながら、それらはそれらの高いデンプン含有量のために推奨されない。

6.サラダドレッシングは、シンプルに保つと非常に栄養価が高くなります。 。酢（血糖をコントロールする）と植物油（脂肪酸と酸化防止剤さえも）の組み合わせは有益です。しかし、「ゼロ脂肪」ドレッシングには、高フルクトースコーンシロップと隠された糖が含まれています。

野菜は生でも軽く調理することもできます。 繊維を大量に摂取すると、胃が腫れることがあります。これは、ガスを感じさせ、便秘を引き起こすこともあります。

ソーセージ 。専門家はまた、フリーまたは低脂肪のコールドミートの摂取をお勧めしません。いずれにせよ、それは七面鳥や鶏の胸肉を食べることをお勧めします。

9.フルーツジュースを入れます。 多くの場合、ソーダや砂糖漬けの飲み物を飲まないためには、フルーツジュースを飲むことが私たちの食事の最良の選択肢だと思います。しかし、多くの工業用フルーツジュースには添加物、濃縮物、および余分な糖分が含まれているので、注意が必要です。

10.カッテージチーズ 。カロリーが低くタンパク質を多く含んでいるため、体重を減らすことが推奨されていますが、カッテージチーズのダークサイドはナトリウム含有量が高いために圧力に影響を与えます。

「軽い」カップは最大900 mgのナトリウムを含むことができ、1日に推奨される量の35％です。

あなたが見ることができるように、食事療法で食べるべき最悪の食物のいくつかは本当に素晴らしいです、そして、あなたはあなたの目的を達成するのを妨げます：体重を減らしてください。

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