その幸せは逃げません…

人生は小さな行動から成り立っていると言われていますか?現実は何があるということです 習慣 それは私たちの健康だけでなく心の状態にも影響を与えます。例えば、 うつ病

によると WHO(世界保健機関)うつ病 の存在によって特徴付けられる、頻繁な精神障害です。 悲しみ、 興味を失う喜び、罪悪感、自尊心や食欲の欠如。

また、に興味がある可能性があります。

 

その幸せは逃げません…

うつ病 それは慢性的または再発性になる可能性があり、職場または学校での成績および日常生活に対処する能力を著しく妨げる。だからこそ私たちはあなたにいくつかのことを話します 習慣 それはあなたがそれを避けるのを助けるでしょう。

1.カップはあなたのアレアードになることができます。 その過剰はの可能性の増加に関連していますが うつ病に苦しむ それはこの感情的な混乱を避けることになると、適度にワインはあなたの味方になることができます。少なくとも、これはの部門からの研究者によって行われた研究によって実証されています スペインのパンプローナにあるナバラ大学の予防健康と公衆衛生

すべての試みは良いです。 雑誌に掲載された調査 ポジティブ心理学 単に幸せになろうとするだけで、 感情的な幸福 。調査によると、高い気分を維持しようとする人々はより高いレベルの満足度を持っています。

3. Facebookであなたの時間を制限します。 に掲載された記事 大西洋 このネットワークツールは、嫉妬を助長する可能性がある他人の生活を常に監視するために使用されることに注意してください、不安 うつ病につながる可能性がある感情。

あなたの食事療法を改善しなさい。 に従って、うつ病と肥満の間に相関関係があることが示されています。 スペイン肥満研究会(SEEDO)。 うつ病に罹患するリスクは肥満者で55%高く、これは社会的圧力が原因であることが多いの 肥満 持っている人の間で58%増加 うつ病 、不安によって動機付けられ、毎回5000カロリー以上を消費し、過食障害を引き起こす可能性があります。それを防ぐための良い選択肢は地中海式食事です。

5.演習を優先してください。 身体活動 それはあなたにエンドルフィンを与え、それはあなたを幸せにします。で発表された研究 健康心理学ジャーナル 彼は、運動は人々が自分の体について持っているという考えを改善することを発見しました。

習慣はあなたが避けるのを助けることができる行動です うつ病 。放置しないでください。あなたの健康はあなたの手の中にあることを忘れないでください。忘れないでください。