• 四月 19, 2024

ポゾレ、トースト、タマレ、タコスは、私たちを魅了する典型的な料理の一部です。 国内日付、 しかし、それらはグルコースレベルの上昇の起爆剤でもあります。

年々、糖尿病の症状を持つ人々が健康分野の人物に加えられていますが、どのように過剰を促進する時代にこの状況をコントロールするには？
 

そのブドウ糖は「スクリーム」であなたを驚かせません

メキシコの誇りがEl Gritoを与える唯一の理由であるために、 イーライリリー糖尿病科 これらの国民の祝日にあなたの血糖値を制御するためにあなたに10の勧告を与えます：
 

1.軽食やテキーラを乱用しないでください。 彼らは「良いことだ」と言っています。タマレ、エンチラダ、ソープ、またはポゾレを試すつもりなら、少しずつ試してください。タンパク質と脂肪の両方があなたの血糖値に影響を与えます。

1つか2つのテキーラ・カバリトはあなたの独立を祝うのに十分です、できれば常にメキシコの前菜を伴って。
 

典型的なお菓子から逃げる。 砂糖をやり過ぎないでください。糖分が多いため、お菓子やジュースは避けてください。あなたがあなたの食事療法の剛性を減らすつもりなら、それが高いタンパク質価値の食物、例えば肉または豆とあることを確認してください。

メキシコ人を動機付けましょうが、あなたの体は健康を保つために穀物、野菜、豆類などの食品を必要とします。
 

飢えは答えではありません。 長期断食をしないでください。 Viva Mexicoを叫んで祖母が用意した最後のタコスを終えた後は、おそらく次の日に空腹にはならないでしょうが、その日の間に4時間以上食事をせずに過ごすことは原則としてありません。

血糖値を下げることによって、体はタンパク質の蓄えを使い始め、変化があるかもしれません、それを危険にさらすことはありません。
 

4.「カンタリートは少しずついっぱいになります」。 食事を分けます。あなたがすでに渇望しているのなら、食事を一日に5つに分けたほうがいいでしょう。あなたは少しずつ、空腹にはならないでしょう。
 

5.線を越えないでください。 グルコースを測定するあなたはあなたの血糖値の恒久的な監視と管理を維持しなければなりません。空腹時または摂食後2時間で測定することを忘れないでください。最初の測定では130を超えず、2回目では180を超えてはいけません。
 

6.ライフルで戦争に行きます。 彼らはあなたの主なコントロールの武器ですので、あなたの薬を服用するのを忘れないでください。あなたが期待する結果を得るために治療に従ってください、あなただけのお祝いに数秒を盗むでしょう。
 

7.手元に常にコップ一杯の水を入れてください。 絶えず水分補給してください、それは良い不可欠な健康のために不可欠です。私たちは活動ごとに少量の水を失います。踊ったり、歌ったり、叫んだりすると、さらにソケットに行くように促しても、いくら減るかを想像してみてください。
 

8. "Bailongo"を入力してください。 身体活動は重要です。お祝いの間はできるだけ身体活動をしてください。 1日の40分を身体活動に費やすことで、血糖値をコントロールできます。
 

注意してください。 誰もあなたの体をあなたよりよく知っているわけではないので、何かが失敗し始めるときに気づくことができます。あなたがぼやけた視力、過度の排尿および渇きを提示するならば、それらはあなたが健康診断のために医療サービスに行くべきであるという徴候です。
 

10.ビバエルメディコ！ 愛国的なお祝いは、メキシコの最高の伝統であり、あなたはあなたのスペシャリストがあなたに提供している指示を満たし続ける必要があります。
 

あなたが質問をするならば、あなたの医者に話してください、そして、彼はあなたを助ける方法を知っています。結局、よく管理された糖尿病を持つことに成功するのは、良い食事、身体活動、薬の使用、そして定期的に医師を訪ねることです。