不眠症を検出するためのテスト

誘発する原因 睡眠障害 または不眠症はいくつかあります:悪い食事、 ストレス 、精製糖の過剰 ダイエット 、欠けている 身体活動 そして無秩序な生活習慣。

の欠如 寝る それはあなたが最大限にあなたの日のすべての活動を楽しむことを妨げます。あなたが上手く眠れず、疲れて無関心でその日にあまり集中していないと感じるならば、あなたが不眠症を患っているかどうかをどのように認識するかを知っていることが重要です。 UNAM医学部の睡眠障害クリニック あなたがそれを発見するのを助けます。

A.先月、あなたはあなたの夢の質をどのように考えますか?
1.とても良い
許容できるほど良い
3.やや悪い
4.とても悪い

B.先月、おおよそ、あなたが眠りにつくことを決心した後、あなたは通常何分眠りにつく必要がありましたか?
1. 0-20分
2. 21〜30分
3. 31〜60分
4. 60分以上

C.過去30日間に、毎晩何回目が覚めましたか。
1.なし
2. 1-3
3. 4-5
4. 5つ以上

D.毎月、先月の間、あなたは本当に何時間眠っていましたか?
1. 8時間
2. 6-7時間
3. 5-6時間
4. 5時間以内

E.先月、あなたはその日のうちに眠気を感じましたか?
1.絶対に
少し
かわいい
4.いつも

F.先月、あなたは製品や家庭用救済策を何回眠らさなければなりませんでしたか?
1.絶対に
2. 1-7
3. 8-20
4. 20以上

G.先月、鎮静剤を何回眠っていますか。
1.絶対に
2. 1-7
3. 8-20
4. 20以上

 

結果

各回答オプションの左側にある数字に対応するポイントを追加します。合計スコアが

1. 7から9まで:あなたは不眠症に苦しんでいません
2. 9から14まで:軽度の不眠症
3. 14日から21日まで:中程度の不眠症
4. 21日から28日まで:重症不眠症

あなたの生活の質を妨げている推定原因を見つけるためにあなたの生活習慣を見直すことが重要であることを忘れないでください。 夢、 として 不眠症 。また、この問題が頻発し始めたら、それはあなたが最も適切な助けを受け取るように専門家に行くことが最善です。