あなたがあなたの食事療法を維持するのを助ける味

誤解は、 炭水化物 彼らはダイエットの最大の敵であり、私たちの目標は 体重を減らす しかし、それらはあなたの姿を大事にするために生命と同盟者にとって不可欠な食べ物です。

によると 栄養学者アロイサ・フーリガン 炭水化物は、その3つの主要栄養素の1つです。 生物 それはエネルギーを生産するために比較的大量に必要とします。他の2つはタンパク質と脂肪です。

 

あなたがあなたの食事療法を維持するのを助ける味

炭水化物 それらは多種多様な食品に含まれています。ここでは、5種類のうち5種類が体重の面倒を見るのに役立ちます。

パイナップル 一杯のみじん切りパイナップルは約82をもたらします カロリー 。また、おかげで 繊維 それが含んでいるということは、満腹感と満腹感を与えます。

オートミール それはによって健康と分類された最初の食品です。 FDA(食品医薬品局) エンバクはのレベルの改善にリンクされています コレステロール 、体重と 血圧 。食物繊維が豊富な食品として、それは空腹を満足させそして予防するという追加の利点を有する。

インテグラルパスタ ニューヨークの登録栄養士のために、 ジョイバウアー、 全粒粉パスタは元の穀物のすべての栄養成分を含んでいます。 繊維 。これらの利点はそれを食事間の長続きがするエネルギーそして食欲制御を促進する食糧にする。

玄米 の研究によると、あなたの腸のプロセスを調整するのを助けることに加えて、玄米のようなより健康的なものと精製炭水化物を取り替えることができるという ハーバード公衆衛生大学院。

教皇。 栄養士によると 総合糖尿病高血圧センター(CEDHI)のMarco Taboada ジャガイモを適度に消費する(100グラム)ことで、エネルギー生産に十分な炭水化物を供給できます。 生物 。さらに、それは110カロリーしか含まれていません。

のために アロイサ・フーリガン たんぱく質や脂肪もあなたに燃料を供給しますが、 炭水化物 それらは心臓を含むほとんどすべての臓器や筋肉が好むエネルギー源であり、そしてそれを使うことができる唯一のものです。 。実際には、それはあなたが毎日食べる炭水化物の最大30%を燃やします。


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