• 四月 16, 2024

私たちの時間は、たいていの場合、仕事、学校、家、友人、カップルという責任に分けられます。心の楽しさとレクリエーションのためのスペースがないことの原因は何ですか。長い目で見れば、これはストレスの状況を引き起こす可能性がありますが、それを制御することは可能ですか？

によると 心理学者Patricia Alvarado Chirinos、 ストレスは、性的機能不全、急速な動悸、腸の問題、不眠症、および対人関係における変化または損傷を引き起こす可能性があります。
 

人生の瞬間を利用する...

彼らのうちの何人かは不安、心配または圧力を生み出すけれども、私たちの責任から逃げることまたは残すことは事実上不可能です。できることは、私たちのストレスを減らすことです。 ハフィントンポスト それを得るために私達はあなたに6つの科学的なヒントを提供します。

おやつを食べる。 ストレスを食べることは悪いことではありません。腸と脳の関係は非常に大きいです。のために ドリューラムジー 、精神科の助教授 コロンビア大学内科大学外科医、 食事は幸福に影響を与えます。ナッツのような健康的なスナックを選ぶ。

植物を買う。 研究者たちは、植物に囲まれているという単純な事実が弛緩反応を引き起こす可能性があることを発見しました。の研究 ワシントン州立大学e 彼は、植物でいっぱいの部屋に入ったストレスを受けた人々のグループが彼らの血圧に4ポイントの低下を持っていたことを発見しました。

3.いくつかのキスをしてみてください。 これらはストレスを軽減し、脳がエンドルフィンを放出するのを助けます。そしてそれは実生活に影響を及ぼします。 ノースウェスタン大学 セックスをしているときにキスをしない人は、慢性的なストレスや憂鬱を感じる可能性が8倍高いことがわかりました。

4.ファッションビデオを見ます。 笑い声は最高のリラクゼーションテクニックです。笑いは酸素に富んだ空気の消費を増やし、心臓、肺、筋肉を刺激し、そして脳から放出されるエンドルフィンを増やすと説明していますメイヨークリニックへ 。漫画ビデオを通してそれを達成するためのより良い方法はありません。

良い友達に会いましょう。 彼らは楽しいだけでなく、彼らはまたあなたのコルチゾール値を下げることができます。

バナナ カリウムは血圧を調整するのを助けます。そして、それはストレスの時に増加します。ストレスを感じたときにバナナを食べることは、エネルギーと回復を改善するのに役立つことがあるという人もいます。そして研究はそれが心臓発作の危険の増加のようなストレスの悪影響からあなたの体を保護できることを示しています。

ストレスを減らすことで、より良い選択をしたり、もっと楽しい時間を過ごしたりする可能性があります。それからあなたは自分自身を解放するために何を待っています！

映像医学: 【ゆっくり茶番】やっぱ人生、オワタ瞬間、恥ずかしすぎる経験は誰だってあるよね(〃▽〃)ｗｗ「学校編」【視聴者様オワタ茶番#1】 (四月 2024).