• 四月 25, 2024

日中にあなたが様々に従わなければならないならば 責任 あなたは何を残しました 時間 するために 運動 またはいくつか持っている 身体活動 、あなたはあなたがに瞬間を見つけることができることを知って驚かれるでしょう 活性化する そして 体重を減らす .

国立心肺血液研究所 の目的は 体重を減らす 彼らが統合されているときに成功するでしょう 責任 毎日 ピリオド 少なくとものショートパンツ 毎日10分 いくつかの 身体活動 に加えて、 ダイエット 低い カロリー」 .

ビデオ：簡単に体重を減らすための5つの習慣

一日のあらゆる瞬間を利用する

を少し含める 努力 の間に 日 あなたの何人かに 活動 あなたを助けることができる 降りる の 重さ 気づかずにここにいくつかの選択肢があります。

あなたのお気に入りの番組を見ながら。 を活用するための優れた方法 時間 あなたが見ている間にアクティブにする テレビ 。専門家はいくつかを作ることをお勧めします スクワット , 腹部 ○ スキップする の ロープ の間に コマーシャル .

メイヨークリニック ロープをジャンプするときにあなたが到達することを計算します やけど 730まで カロリー あなたが作るなら ルーティン 60分、体重は72キロです。」

輸送中です。 に旅行するとき 仕事 , 学校 または別の特別な点へ 公共交通機関 あなたが適用できる対策の1つは 旅行する の 足 .

医者 ジョン・バックリー の研究者 チェスター大学 イギリスでは、 足 5時間、3時間、 負ける 750まで カロリー で、 年 これは周りを表します 4キロ」 .

職場で。 によると アメリカ栄養士会 の70％以上 従業員 彼らは彼らの中で食べる デスクトップ 少なくとも週に2回。この習慣は、あなたが食べ物を楽しんでいないこと、そして 体 良くしないで 消化 .

お勧めは 取っておく ある 時間 取るために 食べ物 で 仕事 それからに出かけます 歩く まわり 10分 、これは 消化 それゆえ、 脂肪 .

これらは小さいです 変化 あなたがあなたの中に組み込むことができること 活動 毎日と組み合わせると ダイエット 脂肪や糖分が少ない 結果 彼らはもっとなります 効果的 。今日から始めましょう！