• 四月 25, 2024

の欠如 破る 問題に発展する可能性の増加と密接に関係しています 血行 a、しかし学びながら 集中力。

によると UAMの睡眠障害クリニックのディレクター、JavierVelázquezMoctezuma、 寝る それは人間の必要性です、それは時間の無駄ではなく、健康への投資です。

甘い夢…

のために ファビオガルシアガルシア、ベラクルス大学の研究員 理想は運動をしてから4時間経って寝ることです。これは存在するからです 身体活動 それは体温を41と43度まで上昇させます。 寝る

しかし、 国立睡眠財団 いくつかの運動を実行する人々が注意してください 寝る よりよくそしてよりよく休む。だからこそ私たちはあなたに5つのものを提供します 演習 それはあなたがそれを達成するのを助けることができます。

1. 窓や床を45〜60分間洗ってください。

2. 園芸、およそ45から60分。

3. 約35分歩きます。

4 。縄跳び、15分

5.  自転車に乗る、15分。

演奏に加えて 運動 、良い食事療法は達成するために不可欠です 寝る 修理工。これらのヒントを実行し、「幸せな夢」を通してあなたの健康を改善するようにしてください。

映像医学: ピアノ演奏「甘い夢/チャイコフスキー」 (四月 2024).