ストレスが慢性疾患を加速させる

ストレス それはイベントに対する健全で適応的な反応です。しかし、それが適切に管理されていないとき、それは維持または悪化させる可能性があります。 病気 クロニクル好き 糖尿病 , 高血圧 胃やアレルギーの問題 摂食障害 , うつ病 , 不安 彼は指摘した 心理学者MaríaIsabel Herrera Villalpando .

担当医 国立精神医学研究所 "Ramónde la Fuente"の心理療法学科の詳細な動作 苦悩 定数が生成する ストレス 慢性、これは人々をいらいらさせ、話すときや歩くときの速い行動を記録し、そして彼らの集中力を低下させる原因となります。

さらに、この状態では、危険因子を有する人々では慢性状態の存在が促進され、胃腸障害が起こります。 胃炎大腸炎 .

専門家は患者が実行するのに数分かかることを勧めます ゆっくりとした深い横隔膜、そして練習 くつろぎ 筋肉と精神、怒りを減らすために、 悲しみ 、心配そして否定的な考え。

ストレスがある時には、コーヒー、紅茶、軽い飲み物はカフェインを含んでいるため、神経系の活動を促進するため、飲み物は避けてください。さらに、それは赤身の肉の摂取量を減らし、野菜や果物の量を増やすだけでなく、ヨーグルト、アーモンド、温かい牛乳やチョコレートなどのリラックスできる食物を増やします。

寝る前に、次のような運動をすることができます。 ヨガ 瞑想 、それはあなたが持っているのを助けることができます 寝る 修理工テレビをスリープ状態にして1日6時間以上休ませるのは避けてください。 そして、あなたはあなたが強調して生きますか?どのようにリラックスしますか?

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映像医学: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (七月 2021).