あなたの骨盤底を強化する

信じられないかもしれませんが、 カゲルエクササイズまたは骨盤底強化 それらは母親であった女性だけのものではありません。現実には、加齢、体重増加、または婦人科手術により、子宮、膀胱、および大腸の下の筋肉の筋力が低下する可能性があります。

目ですが、それは滅びるほど単純ではありません。

 

これらの動きが強すぎるまたは誤って行われると、これが膣の筋肉を緊張させ、親密な出会いが痛みを伴う可能性があります。 アメリカ国立医学図書館。

 

あなたの骨盤底を強化する

あなたの親密で一般的な健康への危険を避けるために、ここで我々はあなたのための理想的な演習をいくつか明らかにします:


映像医学: <医師監修 >尿もれ対策に!骨盤底筋トレーニング【チャームナップ】(5分49秒) (マーチ 2024).