• 四月 18, 2024

国際骨粗鬆症財団 それぞれを確認します 3秒 1レジスタ 骨折 のために 骨粗鬆症 世界でこの病気は健康、特に女性に大きな影響を与えるので、 姿勢 の ヨガ のために 強化する あなたの 骨 .

の実践 ヨガ の密度を強化する 骨 。に効果的です 減らす のホルモンレベル ストレス (コルチゾール これにより、 カルシウム」 彼は言う ローレンM.フィッシュマン のメディカルディレクター マンハッタンの理学療法とリハビリテーション 、アメリカ合衆国。

骨を強化して怪我をしない

フィッシュマン を作った後に、 勉強 10分間練習する人 ヨガ 毎日持っている 骨 もっと 強い そうでない人よりも。

それらだけでなく、 やめた の 喪失 の 骨 しかし、股関節の骨密度は、脊柱の0.5ポイントと0.12ポイントを回復した」と述べている。 スペシャリスト .

これらはあなたがあなたの骨を強化するために実行できるいくつかの姿勢です。それらをするときは注意してください。

三角

この位置はあなたがストレッチすることを可能にします 強化する 太もも、腰、 ひざ 、足首、背骨肩の高さで両足を離します。すべて左側にあります。腕を床と平行にして足を開く。胴体を曲げ、あなたの手で足に触れます。あなたの右腕をあなたの左腕と一直線に並べる。右手を見てください。忘れないで 深呼吸 .

映像医学: カルシウムたっぷり！きのこの具だくさん骨太オムレツ (四月 2024).