• 四月 25, 2024

の 運動 を減らすための最もよく知られている方法の1つです。 ストレス 緊張や不安などの症状のほとんどと同様に。健康的な食事に加えて、からの研究者によると、身体活動はその有害な影響の一部を元に戻すことができます。 チリ大学 .

作る 運動 を減らす ストレス スポーツや身体活動の練習中に、エンドルフィンが放出され、幸福、睡眠、弛緩を誘発するホルモンが放出されるからです。 不安 そして ストレス ストレスによって発生します。

スポーツ分野とストレス

専門家によると、を減らすために ストレス 最良のことは、全身のより大きな酸素化と筋肉の伸張が促進されるように、好気性と嫌気性の活動を組み合わせることです。 ストレス 一般的に、それはそれ故にそのようないくつかのスポーツ分野を練習することが推奨されます。

1.ヨガ 。のさまざまな位置 ヨガ 筋肉の呼吸運動や筋力トレーニングを必要とし、ストレスや身体の悩みから体を保護するのに役立ちます。 ストレス からの研究者によると、 オハイオ州立大学 .

実行しています。 による研究によると アリゾナ大学 一日に10分走らせるだけで ストレス それは心血管イベントのリスクを減らすことに加えて、それが血液循環にプラスの効果を持っているので、そして疲労を蓄積しました。

3.サイクリング 。静かな空間で練習する場合、このスポーツ分野では、より良い血圧を促進し、他の多くの人よりも筋肉の緊張を少なくすることに加えて、すべての感覚を必要とするため、リラックスと集中に有利 演習 、それはそれが戦う理由です 不安とストレス の研究によると、 アンドレスベロチリ大学 .

4.水泳 。水泳は私達が私達が日の間にもっと作り出すようなある物質を減らすことを可能にします コルチゾール いわゆるホルモン ストレス 一般的な緊張状態を生み出すアドレナリンと同様に、 運動 それを戦うのに役立ちますし、より大きなリラクゼーションを提供し、から専門家を説明します マドリード大学

ピラティス 。この規律はの効果を軽減するのに役立ちます ストレス 呼吸のテクニック、身体の認識、リラクゼーション、集中力、注意力、バランス、調和などの中心的な原則を適用することによって。

ストレスの多い状況を毎日提示することができますが、これらのスポーツのいずれかを実行する、またはそれ以外の場合 運動 それ自体で、それらはそれらを解決するためにはるかに有益で前向きな反応をするのを助けます。